吃紅棗能減肥嗎?紅棗減肥法

紅棗大家都吃過，也是比較常見的了，既可以做菜也可以當零食，很多人説吃紅棗可以減肥，這是真的嗎？紅棗減肥的方法有哪些呢？下面我們來為大家介紹下吧！

吃紅棗能減肥嗎不能減肥

紅棗並沒有直接減肥的功效。想要減肥達到一定的瘦身目標，僅僅依靠飲食調節可能並不夠，所以即便是能幫助減肥的食物，也不一定能達到你想要的減肥效果。減肥除了調節飲食結構之外，還需要達到一定的運動量，只有"吃"和"動"結合起來，才能達到比較理想的減肥效果。飲食上可以多吃些新鮮的蔬菜水果，雞胸肉等等，運動可以選擇跑步、游泳、跳繩等等。

紅棗功效

雖然紅棗不能減肥，但是食用紅棗還是有很多好處的，例如紅棗中含有豐富的營養成分，包括有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、有機酸以及微量元素等等，食用紅棗首先最大的好處就是能補充很多身體所需的營養物質。其次就是紅棗具有降低血壓，美容養顏等作用，紅棗的維生素C和蘆丁十分豐富，其中蘆丁能軟化血管，具有防治防治高血壓的功效，而維生素C則能促進皮膚的新陳代謝，防治色素沉着，具有美白祛斑的功效。

温馨提示

很多小夥伴看到紅棗不能減肥之後，多半就會開始擔心紅棗會不會讓人長胖的問題。但其實紅棗雖然含有較高的糖分以及熱量，但是隻要適量食用就不用擔心會長胖了。如果有小夥伴正處於減肥期，那麼建議還是不要在減肥期間食用。

吃紅棗會發胖嗎?

可以肯定説其實幹棗的熱量接近於葡萄乾，適當食用對於減肥的人來説沒有任何的影響。很多女*擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，不過，紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當的食用，是不會發胖的。

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女*想藉由食物來補血，中國吃網餐飲網建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

減肥可以吃紅棗嗎

事實證明，每天吃紅棗是不能減肥的，但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。同時因為紅棗裏面的含糖量非常高，屬於是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。

如果想減肥的話建議合理飲食科學運動鍛鍊。需要制定減肥目標2。寫減肥日記，多喝水，要有恆心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，熱量負平衡，。建立良好的生活方式。

紅棗味甘性温、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。