高温夏季 如何做好孕期保健

火辣辣的夏季，氣温極高，天氣狀況也比較極端。孕媽媽和肚子中的胎寶寶，遭受着高温的嚴峻挑戰。如何中暑，更加舒爽地度過三伏天，就成為了孕媽媽比較為關注的問題。三伏天，孕媽媽到底應該怎樣過？

一、温水洗澡

炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水温調的過低。而應該使用温水，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

太涼的水刺激皮膚，瞬間有涼爽的感覺，但令毛孔收縮擴張厲害，會引起異常胎動，刺激子宮血液循環。

懷孕之後的準媽媽比常人更怕熱。這是因為懷孕之後，生理上會發生一系列的變化，從懷孕6周開始，血容量和心臟排血量都會增加，所以妊娠期的新陳代謝加快，產熱多，能量釋放多，因此產生怕熱的感覺。

孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一，因此體温也會比一般女性高出0.2攝氏度-0.5攝氏度。而另一方面，孕婦的耐高温能力又比常人更差，所以孕婦會覺得熱得難受。

二、寬鬆、棉質衣物比較適合

孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物比較適合。衣着寬鬆一方面是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體温為宜。

三、睡午覺，補能量

夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

因此，準媽咪一定要有充足的午睡時間，一般是1-2個小時為宜。但需要注意的是，午睡時間過長，反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

四、多吃鮮果蔬菜，冷飲要節制

熱的要命時，來一杯冰鎮飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬別管不住嘴，貪吃冷飲。

孕婦由於脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過多冷凍食品會起消化道感染，甚至導致宮縮，進而引發早產。

為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽的飲食既不能過於清淡，又不能加重腸胃的負擔。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物，每天保證攝入足夠水分。

五、孕媽吹空調要適度

當熱浪滾滾的三伏天來襲，感覺空調是比較好的發明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調，只希望呆在有空調的地方。商場、辦公室、地鐵，只有空調在，人就願意去。

但是，別忘了孕媽可不是一個人在乘涼，要時刻考慮着，肚子裏的小寶寶受得住嗎？孕媽的身體受得住嗎？萬一感冒可不好。

孕產專員指出，孕婦待在空調房內一定要注意增減衣服，以免着涼感冒。此外，空調房內較為乾燥，孕媽媽要適量飲水，補充水分。空調温度切記不宜過高，26度左右即可。在出入空調房時，一定要注意室內外温差，避免毛孔瞬時受熱或瞬時預冷，引發身體不適。