高齡孕婦日常如何保健?
1、高蛋白、低脂肪飲食
高蛋白食物包括奶類、蛋類、肉類(瘦肉)等都含有豐富的蛋白質;而低脂肪食物包括雜糧、水果、蔬菜、小魚乾等。至於孕期營養品補充則以大自然、適量為原則。
2、降低動物性脂肪的攝取
一來可以幫助控制媽媽與胎兒的體重,二來也避免脂肪囤積在血管中增加孕期代謝的困難度。
3、避免過多生冷食物
生食因為含菌量高,而冰品則容易刺激子宮收縮,故懷孕期間儘量不要攝取。
4、避免勞累
懷孕本身對體力就是一大負荷,比較好能多躺卧休息,容易壓迫腰腹部的動作也儘量避免。
5、勤做產前運動
產前運動可以幫助舒緩孕期腹、背壓力,同時強化肌肉韌性,不但能減少生產時情緒及全身肌肉緊張,也有助減少陣痛時的疼痛。
6、注意氣候變化
孕婦體温雖較一般人高,但保暖動作卻是不能馬虎;尤其是在季節轉換時,特別容易不慎感冒。
7、留心身體徵候
高齡懷孕狀況較多,對於身體變化的徵兆要特別留心,例如:臉部、足部及手部的水腫問題是否很嚴重、血壓會不會偏高、是否出現“蛋白尿”等,一旦覺得有疑慮或是不舒服一定要儘早就醫。
-
【必備】新生兒護理保健的8大重點
新生兒期是從胎兒胎兒出生到能適應周圍環境的一段時期,一般為一月左右(28天)。由於新生兒的適應能力不完善,易發生疾病,必須重視保健工作。一、體温新生兒體温調節機能弱,易受環境温度影響,應每日測體温一次,低於30攝氏度者,應予保温;高於38攝氏度,應每小時測體温一次,並...
-
5公里慢跑可以天天跑嗎
不可以。5公里慢跑可以天天跑嗎15公里慢跑不可以天天跑。慢跑是一種很好的身體鍛鍊方式,但對於新手來説,每天慢跑5公里可能並不是一個好的方案。在跑步過程中很快就會感到過度疲勞,無法繼續跑下去。其次,這種過度訓練可能導致一系列問題,如短時間內乏力、食慾下降和...
-
寶寶感冒不必頻繁跑醫院
寶寶感冒不必頻繁跑醫院,感冒發燒是寶寶最常見的小疾病,但是如果每次又要吃藥打針吊水來應對疾病,會導致孩子身體抵抗低下,下面來了解寶寶感冒不必頻繁跑醫院。寶寶感冒不必頻繁跑醫院1感冒是孩子常見病和多發病,首診時一旦診斷明確,大多數只需留家中服藥治療即可。...
-
孕期保健容易犯的6種錯誤
1、不當的節食有些孕婦擔心自己分娩後變胖,失去“體型美”,孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等營養品,有的甚至比平時吃得還少。這就不能滿足胎兒迅速生長髮育的需要,對胎兒後天也會造成難以彌補的損害。2、營養“過度”也有一些孕婦片面地認為吃得越好,營養越豐富,對胎兒越...