孕期分季節保健
孕媽咪腹中多了胎兒,各方面也就跟平時有區別,非常時期就要用非常的方式來對待,對孕婦的飲食及作息我們使用隨季節而調整的方式。
就中醫的觀點,建議孕婦在春天的飲食以補氣為主,因為在這個草木生長季節裡,萬物躍躍欲動,孕婦此時易覺疲憊,不妨以高麗蔘等提升媽媽的元氣,但要注意懷孕末期不宜吃高麗蔘,但在生產前則可以用高麗蔘補氣。
在夏季由於天熱食慾不振,孕婦以食用蔬果等清淡易下口的東西為主,特別是懷孕初期,清淡的飲食可避免害喜症狀。夏天火氣大,容易口乾舌燥,以涼補為佳,像是清涼的綠豆湯、蜂蜜、白木耳、蓮子,冬蟲夏草等都是不錯的食補。
到了秋冬之際,正值胎兒成長也是國人進補的季節,孕婦不妨適當進補,但也不要毫無節制,以免過胖。
到了冬季則以温補為主,像是國人喜歡的當歸羊肉湯、十全大補雞等都是很好的食補。
配合季節調整作息
我們建議孕婦依照自己的生理時鐘,遵行古代日出而作,日落而息的原則,在春天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天則早睡晚起。
夏季孕婦怕熱,若勉強睡覺反而會有壓力。因為夏天本來就不需要長時間睡眠,孕婦不必擔心自己睡得少,要注意的是避免因為吹冷氣而引起感冒。到了冬天則因為白天短、夜晚長會比較想睡覺,這時不妨配合日出日落讓自己多睡一點。
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