適度運動讓自己的膚色更加健康美麗

對於喜歡運動的人來説，健康能幫助他們鍛鍊身體讓身體更加健康，經常運動的人會發現自己的膚色比之以前更加的健康美麗了，這是為什麼呢？讓我們一起來看看專家學者的解釋吧。

適度運動，真的能讓自己的膚色更健康嗎？看看下面這項研究你就明白了。

研究者徵集了29位年齡在20〜84歲的男男女女，在這些人中，大約舉數參與者平時喜歡運動，每週至少進行3小時中度或劇烈運動，另外半數十分好靜，每週運動時間不足一小時。接着，研究人員對他們臀部的皮膚樣本進行了活檢，並在顯微鏡下觀察。當與年齡嚴格對照時，總體來説皮膚樣本都符合預期。較年長的志願者通常皮膚表層較厚，內層較薄。

但當研究者將志願者的樣本按鍛鍊習慣細分時，結果發生了顯著改變。他們發現在年過40歲後，頻繁鍛鍊的男性和女性，皮膚的表皮層明顯較薄，也較為健康，而真皮層組織較厚。他們的皮膚從結構上看，更接近20歲或30歲的年齡組，跟同年齡組差異較大，即使年過65歲也依然如此。

結果出來之後，研究人員又意識到，飲食、遺傳和生活方式等其他因素，也可能對健身組和靜止組的皮膚差異造成影響。為了進一步確認，科研人員又建立了一個小組，在採集了靜坐不動的志原者的臀部皮膚樣本後，讓這羣人動起來。在研究初始階段，這羣65歲以上的志原者皮膚跟年齡是相符的。接着開始進行非常簡明的耐力訓練，每週練兩次，用適度劇烈的速度跑步或騎車，以其最高有氧代謝能力至少的水平持續運動30分鐘。這樣的訓練持續了3個月，隨後，研究者再次対他們的皮膚進行活檢。

但是在此時，他們的皮膚樣本看起來全然不同了，外層和內層皮膚着起來都接近20〜40歲的人羣。

運動何以改變了皮膚構成，這一點尚不十分清楚，但在該研究的一個獨立環節，研究人員檢査了因肌肉工作而創造的特定物質的含量變化。這種物質稱為肌肉激素，現在已經知逍它會進入血液中，並啟動細胞而作肌肉本身的變化。在該研究中，科研人員發現在運動後，志願者皮膚樣本中一種稱為IL~15的肌肉激素含量出現了顯著增長。在3個月的運動後，他們的皮膚樣本中所含的IL~15含量，比研究初始階段增長了近50%。

研究人員懷疑，增加的肌肉激素跟與運動相關的皮膚改變也有聯繫，塔諾波斯基博士説，也正因為這個原因，任何IL~15膠澳、藥膏或注射針劑都不可能取代運動給皮膚帶來的益處。

女性朋友們為了自己的膚色更健康，往往會花大把的錢去買護膚品、保養品，與其這樣，還不如多花時間去做運動，生命在於運動，合理運動，會讓你遠離衰老，越活越年輕。