午休保健不妨鍛鍊益智給大腦做做操

對於上班或者上學的人來説，大腦是很費力的，經過了一上午的用腦，讓你的大腦疲勞不堪，這時大腦也是需要及時保養得，午休的時間不妨來做做大腦保健操吧，只需六分鐘，每天做一遍，讓你大腦更加聰明。 

大腦保健的有效方法：

(1)上下聳肩運動

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡眢上提，使頭部貼在兩肩膀之間，稍停片刻，肩膀落下。做8次。

(2)背後舉臂運動

—兩臂伸直於後並交叉，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推部，保持兩三秒、鍾後，兩臂落下。做1次。

(3)叉手前伸運動

屈肘，十指交叉於胸前，兩手前伸，同時向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5〜10次。

(4)叉手轉肩運動

十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟着向後轉，轉動幅度至少要達到90度，左右交替。做5〜10次。

(5)前後曲肩運動

兩肩儘量向後收，然後用力讓兩肩向前合，保持兩隻手握在一起。做5〜10次。

健康保健小知識：

巧用食物能祛除皺紋

皺紋是女性的天敵，當細紋爬上了額頭，我們有沒有好的方法能趕走它呢，你可以使用下面這些食物，內外兼修地趕走細紋。

西瓜：西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖洗淨臉部，可以使皮膚清爽潤滑。

絲瓜：絲瓜能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把混合後的汁液塗在臉上，待幹後再用清水洗淨。

黃瓜：黃瓜有護膚作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚橋嫩潤滑，清除皺紋。

橘子：將橘子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一週後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

香蕉：香蕉揭爛後，加半湯匙橄欖油，攪拌均勻，塗在臉上，有利於祐除皺紋。

此外，合理的飲食也能在抗皺大戰中助你一臂之力。

為了留住青春，不妨吃些魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、豔粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助於皮膚保持 光滑。