​等電梯時也能輕鬆做到鍛鍊身體效果

如今，城市裏的公司或者寫字樓是越來越高了，乘坐電梯或者等待電梯，讓不少的人疏於鍛鍊而缺乏運動。有時一等電梯就等上數分鐘，這樣的時間等待會讓你煩躁嗎？我們不妨利用這幾分鐘的時候來做做有效的健身保健吧。

等電梯的健身保健方法：

（1）動作一：辦公包靜力練習

兩腳分開站立，兩腳距離大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩臂保持肘關節貼緊身體，運用肱二頭肌的力量去控制住你的辦公包，儘可能不要讓辦公包發生擺動。

此外，你也可嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便獲得不同的訓練效果。每次動作姿勢保持30秒左右，然後全身放鬆即可。

（2）動作二：俯身手臂屈伸

練習這個動作時，先將一隻手臂向前伸直，支撐到一面牆壁上，另一隻手持辦公包的手臂向人體同側自然下垂，同時保持抬頭、挺腰，重心所在的支撐腿放鬆站直；肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1～2秒鐘。

健康保健小知識：

慢生活更健康

相比都市中人們每天都過着的快節奏生活而言，所謂“慢生活”是一種生活的態度和健康的心態。“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。

堅持慢，能讓身體的運轉更協調。如果一個人長期處於緊張中，身體就會習慣於這種狀態。—旦緊張因素消失，對身體反而會出現腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。

“慢一族”則倡導在生活中有機會就慢下來，以一種循序漸進的方式改善生活、促進健康。對於運動同樣如此。德國科學家研究發現，生命並不在於拼命運動，而是要放慢節奏。其實，運動的真正目標不是為了身體更疲憊，而是更健康。適當的運動有利健康，能夠延年益壽。過量的運動不僅不能減壓，反而對身體有害。