產後保健操該怎麼做?
為“憂鬱心理”做按摩——音樂操
“產後傷口劇痛,裂開的乳頭劇痛,睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敍述。
多數產婦產後都會經歷一段“藍色”憂鬱期,其中抑鬱程度較重,對正常生活影響較大的叫“產後抑鬱”。目前應對產後抑鬱,國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師為“鬱悶的心理”做做“音樂操”。這種在國內來説還嶄新的心理疏導方式,通過音樂和心理的雙重、交叉作用,以各種專門設計的音樂行為,包括音樂欣賞、音樂表演、音樂遊戲等。“音樂治療”會像“心理”按摩器,為媽咪們撫平心中的起伏,消除心理障礙,恢復或增進身心健康。“音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試:可以靜靜的聆聽美妙的音樂,也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番,用音樂來宣泄你的不滿,或將身心融入到音樂學習、遊戲當中。
把住“幸”福的尾巴——產道操
子宮復舊不全,產後尿瀦留、子宮脱垂以及軟產道感染都是產後媽咪最容易出現的身體問題,其中陰道腔的擴大,陰道壁鬆弛,會直接影響到夫妻的性生活質量。產後產道恢復,預防勝於治療。陰道分娩在產後42天左右就可以開始康復治療。“產道操”是目前在媽咪中流行的“祕密”,它通過生物功能波喚醒受損盆底肌,不僅可以恢復陰道的緊實度,而且還能增加生殖區的血流量改善生理功能和性功能。這種能讓女人抓住“幸”福尾巴的“產道操”由國外的產後康復系統結合中醫經絡手法來完成,使媽咪產婦得到更為主動的修復。
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