白領健康引關注 這些養生食物值得推薦
白領養生食物:
1、橙子:在一個空間中坐的人實在有點多,特別是在電腦前,你會發現辦公室內的空氣總是那麼的不好。這個時候就需要多吃一些橙子,來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。
2、柿子:一連工作了幾個小時,是不是發現身體的能量正在被消耗,這個時候就需要來給柿子了。我們這裏説的是軟柿子哦,軟柿子的抗疲勞效果是很強的,一個吃下去,馬上就能恢復戰鬥值了。除了抗疲勞外,還可以順帶補補血。
3、菠蘿:上了一天班,多半時間都是坐着的。這樣就容易出現水腫和血液循環不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多餘水分了。
4、香蕉:應對了一天的工作,難免會有不好的情緒出現。當出現情緒糟糕的時候怎麼辦呢?來上一根香蕉裏面趕走陰鬱的情緒哦。
白領養生方法:
1、多吃雜糧粥:利用雜糧來代替精細的米麪,是現在很健康的一種吃法。這招同樣適用於白領一族。可以選擇多種雜糧做成雜糧粥,當成早餐食用。不僅會有飽腹感,能減肥,對皮膚和身體都特別好哦。
2、生猛海鮮要少吃:現在很多人受日本文化的影響,對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營養素很高,但是長期食用這種生食對健康是有危害的。
3、晚餐別吃太晚:很多人因為工作的關係,會拖到很晚才吃晚餐,往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多,導致發胖。所以在選擇晚餐上要儘量多吃蔬菜和水果,定時定量吃,七分飽才健康。
除了飲食外,白領一族想要保持健康,一定不能少了運動。雖然日常去健身房的時間可能不夠充裕,但是我們可以將運動融入生活中。比如走路上班,少做電梯多爬樓梯等等,都能起到運動的作用哦。請記住一點,只有擁有健康的身體,才能應付沉重的生活和工作壓力,所以為了趕走亞健康努力吧。
對於廣大的白領朋友們來説,因為工作的關係成天就呆在辦公室裏,感受着高壓工作,讓亞健康問題有了可乘之機,你知道嗎?白領養生方法有很多,我們注意健康飲食的同時,也不能忽略運動的重要性,一週我們可以抽幾天運動一下,這樣對於大家來説是很好的選擇。
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