睡覺前吃什麼對身體好養生

睡前一般吃燕麥片、牛奶以及安神補腦液等對身體好。

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1.燕麥片：

燕麥片中含有多種礦物質，比如鋅、鐵以及鈣等等，且含有豐富的膳食纖維，有改善血液的循環，還有潤腸通便的作用。另外，燕麥片可以促進褪黑素的生產，所以多吃一些燕麥片能促進睡眠。

2.牛奶：

牛奶含有肽類物質，以及色氨酸，有鎮靜以及安神的作用，還有養心以及補氣的作用，失眠的人羣，以及神經衰弱的人羣，可以在睡覺之前適當喝一些牛奶。

　　

3.安神補腦液：

安神補腦液能夠起到益氣養血和強腦安神的'作用，對於氣血兩虛引起的頭暈乏力、失眠健忘等多種症狀，都具有很好的改善作用。此外還能夠在一定程度上幫助緩解緊張情緒，對於情緒焦慮引起的失眠，也具有很好的輔助治療效果。

該藥不良反應尚不明確，過敏體質、外感發熱者及對本品過敏者禁服。用藥期間儘量保證清淡飲食，避免飲用濃茶、煙酒、咖啡等興奮性物品以及其他辛辣刺激、油膩性食物。

此外，也可以適當吃紅棗、人蔘歸脾丸，如果吃這些食物和藥物仍不能改善，需要及時就醫。

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1、 在睡覺之前可以適當的吃一些香蕉小一點的安眠的作用，而且對人的身心健康能起到很好的調理作用，避免出現了睡眠不安的現象，也可以有效預防消化不良的產生，但是儘量少吃幾個，想吃的太多。

2、 在睡覺之前也可以通過喝菊花茶的方法進行飲食方面的調理，適當的喝些菊花茶，還可以有效的提高人體的腎臟功能，對人的身心健康能夠起到很好的調理作用，在睡眠之前也可以通過使用一些牛奶的.方法進行調理，效果比較好。

　　

3、 我們都知道蜂蜜比較多，也有嘗試讓他喝一些蜂蜜，還可以有效預防消化不良的產生，而且可以有效的預防便祕等方面的症狀，晚上如果睡覺比較晚的情況下可以在睡覺之前喝一些蜂蜜水，對人體健康也是比較好的，也可以多吃一些燕麥。

注意事項：

睡覺之前一定要給合理的身體保健，適當的吃一些容易消化的食品，還可以有效的促進睡眠，對人的健康也是比較好的，避免出現過於飢餓的現象，最好應該有一個好的生活習慣，一定要早睡早起。

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睡覺前吃什麼水果好

蘋果——清理腸胃

蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。

香蕉——促進消化

香蕉的熱量非常低，並且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還會促進消化、排毒通便、防止便祕。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效緩解身體疲勞。

　　

木瓜——美容豐胸

眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女性必備水果。

葡萄——輔助睡眠

葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠週期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。

獼猴桃——治療失眠

獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，防止便祕。

　　

睡覺前能減肥的水果

a.蘋果：晚上睡覺前吃蘋果減肥是非常簡單且有效的一種減肥方法，蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，協助腸胃排出多餘的毒素，並且降低人體對熱量的吸收。

此外，蘋果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺引起的水腫而且蘋果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進消化，食後還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋果絕對是廣大女性減肥的首選水果。蘋果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺時吃，最好是在晚飯後2小時或睡覺前1小時吃。腸胃有問題、高血糖等人不宜吃蘋果。

b.葡萄柚：葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質可促進消化液的分泌，從而促進消化，加快人體對營養的吸收，防止夜間進食過多而導致肥胖。

此外，葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來説是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過的選擇了，尤其是對於女性來説，不僅能減肥，還能補充維生素C，美白皮膚。

注：如果覺得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點點蜂蜜中和酸味。

c.西紅柿：西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進腸胃的蠕動，降低人體對熱量的吸收。而且獨特的`酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。此外，西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進腸胃蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對於瘦肚子有非常好的效果。

d.香蕉：香蕉的熱量非常低，並且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還有促進消化、排毒通便、防止便祕的功效。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有着很好的減肥效果。

香蕉不宜長期空腹食用，容易因營養攝入單一而造成貧血。而且對於患有慢性腎炎、腎功能不全的人羣來説，食用過量會增加腎功能的負擔。

e.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，而且其含有的膳食纖維和鉀元素在水果中是非常高的，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，美化肌膚，是非常受廣大女性歡迎的一款減肥水果。此外，獼猴桃中含有的鎂元素有着鎮定大腦，穩定情緒以及抑制交感神經的作用，可以幫助治療失眠。

　　

f.木瓜：木瓜不僅可以豐胸，還有減肥的效果。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類、蛋白質，還可以分解脂肪，能夠加快人體新陳代謝的速度，把體內多餘的養分排出去，從而達到減肥的效果。對於廣大女性來説，木瓜絕對是一款不容錯過的減肥水果。

晚上睡覺前不宜吃的水果

1、榴蓮:榴蓮三分之二是糖，屬於高熱量食物，不適合睡覺前吃，特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃，容易加重病情。

2、提子:十個提子的熱量相當於二兩米飯，糖分含量高，不適宜糖尿病患者多吃。

3、火龍果:含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹瀉的人，也要少吃。

4、牛油果:牛油果有健胃清腸的功能，但是植物脂肪高，晚上睡覺前不適合吃。

5、車釐子:含有糖，蛋白質，維生素，磷，鉀，鈣等，是很好的補品，但糖分含量多，晚上睡覺前不宜吃。

6、山竹:山竹富對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。