孕婦便祕怎麼辦

孕婦便祕怎麼辦，隨着懷孕期間的進展，孕婦往往會面臨多種問題，對孕婦來説，產生便祕的問題實際上是非常常見的，由於孕婦在平時是比較少進行運動的，久坐就容易導致產生便祕等不適情況，下面看看孕婦便祕怎麼辦。

孕婦便祕怎麼辦1

多吃高纖維食物

孕婦如果説產生了便祕的問題，那麼就需要注意解決才行，首先孕婦要多吃些高纖維的食物，特別是深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥食品、韭菜、蘿蔔、芹菜等，有助於胃腸蠕動，這些食物是非常健康的選擇。

同時對於香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄乾等，也都有助於預防便祕，同樣是不錯的選擇。不過對孕婦來説，食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適，這樣反而是不利於我們健康的。

補充足夠的'水分

同時對孕婦來説，在平時還要注意，還容易產生缺水的情況，而缺乏水分同樣是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補充足夠的水分，這是關係着孕婦腸胃健康的。如果可以多喝水，那麼自然對解決孕婦便祕的情況有好處。

補充益生菌

除了上面介紹的情況，孕婦在平時還可以試試多補充些益生菌，實際上對於有些含有乳酸菌或益生菌的營養品，來説，同樣也有改善便祕的的功能。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便祕的煩惱，對我們解決孕婦的身體不適有好處。

孕婦產生便祕的情況還是比較常見的，這是孕婦在平時容易產生的一個煩惱問題，是容易影響孕婦健康的，因此掌握方法調整好很重要。

孕婦便祕怎麼辦2

1、合理安排飲食

避免食用辛辣、刺激的食物，多吃一些含纖維的食物，比如説芹菜、蘿蔔等蔬菜，香蕉、蘋果等水果，或者蜂蜜、豆類也是不錯的選擇。

2、謹慎用藥

有些準媽媽可能因為便祕太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是準媽媽們，這種想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會傷害肚子裏的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫生的指導下用藥。

3、生吃蘋果

生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便祕很有幫助。

4、養成晨起定時排便的習慣

每天定時排便，可以在晨起或者早餐後。早餐後的結腸推進動作比較活躍，對排便有一定的幫助，所以在早餐後1小時左右為排便的最佳時間。需要注意的是不能忽視自己的便意，更不能強忍着不排便。還有蹲廁所的時間不能過長，長時間蹲廁所不僅會升高腹壓，還會影響下肢靜脈迴流。

5、保持適當運動

運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽，對預防便祕也很有好處。

6、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便祕，因此當孕婦便祕時要少吃這類食物了。

7、多喝水

鼓勵孕婦多喝水，有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便祕情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

少吃辛辣、燥熱的食物

孕婦在平時容易產生便祕情況的，所以説學會方法解決便祕的情況就顯得很重要了，首先在懷孕的時候我們的體質原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便祕，更容易引發痔瘡的情況，因此孕婦一定要多吃些清淡食物，這樣是比較好的選擇。

持續性的'適當運動

而且對孕婦來説，我們在平時還可以做一些簡單的運動，如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢，這樣可以幫助孕婦增強身體素質，同時孕婦還可以在平時試試一些小妙招來調節。

推薦大家在睡覺時兩腿可以稍微抬高，並適度按摩足部，改善局部血液循環，使得肌肉獲得休息緩解，還可預防抽筋的情況，效果不錯。

儘量穿寬鬆舒適的衣着

除了上面介紹的情況，實際上孕婦在平時的衣着選擇上也需要有所重視，首先孕婦不要穿太緊的鞋襪，而且對於長時站立的朋友們來説，特別大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風險族羣，更應加倍注意，這也是導致便祕情況產生的，所以我們應該避免。

孕婦便祕怎麼辦3

孕婦便祕是指孕婦在懷孕期間因腸道蠕動減慢或排便困難而出現的問題。這是孕婦在懷孕期間常見的問題之一，約有40%至80%的孕婦會出現便祕症狀。便祕不僅會給孕婦帶來身體上的不適，還會影響其身心健康和胎兒的健康。因此，瞭解孕婦便祕的原因和預防方法十分重要。

一、孕婦便祕的原因

1、激素變化

在孕期，孕婦體內的激素水平會發生顯著變化。其中，孕酮和雌激素的分泌量增加會導致腸道蠕動減緩，從而影響糞便的正常排泄。此外，孕婦在妊娠晚期，子宮增大會向腹部臟器施加壓力，腸道收縮就更加緩慢，容易導致便祕。

2、飲食習慣

孕期飲食習慣的改變也會引起便祕。孕婦一般都會更多地食用富含蛋白質和鐵質的食物，如肉類、豆類等，但這類食物會使大腸吸收水分速度變慢，而水分過少會導致便便乾硬，便祕的程度更加嚴重。

3、生活方式

孕婦生活方式的`改變也會導致便祕。例如，久坐不動、缺乏鍛鍊、精神壓力大，這些都會使腸道蠕動減緩，影響排便。

二、孕婦便祕的危害

1、影響孕婦身體健康

孕婦便祕嚴重時會導致腸道黏膜破損，細菌侵入，引發腸道感染，減緩新陳代謝，產生體內毒素，影響孕婦的營養吸收，使孕婦容易出現貧血、頭痛等症狀。

2、影響胎兒健康

孕婦長期便祕，會導致身體積聚大量毒素，使毒素通過胎盤慢慢傳遞到胎兒體內，影響胎兒發育和健康。

三、孕婦便祕的預防和緩解

1、飲食習慣

孕婦應注意營養健康飲食，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，如瘦肉、雞蛋、魚類、糙米、粗糧、大豆等，食用後可促進腸胃蠕動，幫助排便。

2、適當運動

孕婦應進行適當的運動，如散步、瑜伽等，能夠促進血液循環，增強腸蠕動和新陳代謝，緩解便祕。

3、保持充足睡眠

孕婦要養成健康的生活習慣，保證充足的睡眠時間，不熬夜、不過度疲勞。

4、多喝水

孕婦要經常喝水，每天服用適量的鹽水和蜂蜜水，可以增加腸內容物的水分，幫助腸道排泄。

5、適當用藥

孕婦如果出現便祕，可搜素看看那些放心、有保障的緩解藥品可以使用。

6、定期體檢

孕婦需要定期做產前檢查，檢查是否有腸道問題。若孕婦出現便祕症狀，需要及時就醫。

總之，孕婦便祕需要引起重視，應掌握正確的預防方法。瞭解孕婦便祕的原因，對於孕婦的健康和胎兒的發育都具有重要意義。孕婦要養成良好的生活習慣，控制營養，運動、休息、衞生等方面要做好充分準備，才能為寶寶的健康成長打下良好的基礎。