孕婦如何預防便祕

多喝牛奶、早晨定時排便、適當多吃酸奶及果仁等。

孕婦如何預防便祕1

多喝牛奶

孕婦在平時是容易參數便祕情況的，這也的問題對孕婦健康影響很大，所以我們掌握方法幫助孕婦預防就顯得很重要了，首先推薦孕婦養成每天喝牛奶的習慣，這樣的'做法不但能增加營養，也可以緩解便祕。特別是含有益生菌的酸奶或飲品能改善腸道菌羣，可增強消化和通便功能，推薦大家在平時堅持服用，對解決孕婦便祕的情況有好處。

早晨定時排便

同時孕婦在平時還要小心，由於人體在每天早上和每次進餐後是最容易出現便意。因此我們在起牀之後就可以試試先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，然後再選擇吃早餐是比較的好的做法，這樣可以有效促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣還可以讓我們很快就產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好，對孕婦健康有幫助。

適當多吃酸奶及果仁

對孕婦來説，在平時還要試試多吃些酸奶以及果仁食物，對解決腸胃不適有很大意義，由於酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌羣，這樣對孕婦健康有好處，而且還可以很好的防治便祕問題產生，而各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，所以説吃這些食物有潤腸通便的作用，我們適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對孕婦來説很適合吃，是大家不能錯過的。

上面給大家介紹了孕婦的一些情況，可以發現孕婦在平時是需要注意方法調整好的，否則是容易產生便祕等問題的，這樣的情況對孕婦健康影響很大，所以我們掌握方法調整好顯得很重要，上面的這幾招效果不錯，孕婦應該堅持進行。

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孕婦吃胡蘿蔔預防便祕提高免疫力

1、可防止皮膚乾裂

孕婦吃胡蘿蔔還可以預防皮膚乾裂，有助於滋潤皮膚，幫助抗氧化和抗皺。β胡蘿蔔素在人體中化轉化為維生素A，再加上胡蘿蔔原本就擁有的維生素A，這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長，促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。

2、可以調節孕婦的免疫功能

孕婦吃胡蘿蔔可以幫助提高免疫力，預防感冒。胡蘿蔔的多種營養素與抗氧化成分，皆具有調節免疫系統的功能;胡蘿蔔中所含的木素質更具有提高有機體免疫力的功能。研究顯示當體內的胡蘿蔔素不足時，呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會變得較脆弱，容易罹患感冒。

3、有效預防孕婦便祕

胡蘿蔔對孕婦來説，可以幫助預防便祕，其實每一種蔬果中多少都包含一些纖維質，所以都具有預防便祕的效果，胡蘿蔔也不例外。如果你不喜歡胡蘿蔔的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的綜合果汁，可以減少它的`味道。胡蘿蔔可以促進新陳代謝，胡蘿蔔中的維生素B羣，讓它具有減壓、恢復疲勞，還能促進新陳代謝，預防便祕。

孕婦吃胡蘿蔔的注意事項

孕婦在吃胡蘿蔔的時候要注意，雖然胡蘿蔔營養豐富，風味獨特，孕婦在食用的時候還是有些事情需要注意的，如胡蘿蔔不能和富含維生素C的蔬菜一起食用，也不要一次性吃太多，最重要的最好不要生食。孕婦吃胡蘿蔔的時候不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、檸檬、草莓、棗子等)同食，這會破壞維生素C，降低胡蘿蔔的營養價值。

孕婦吃胡蘿蔔不適宜吃得過多。研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此孕婦不宜多吃胡蘿蔔。還有一點，食用時不宜加太多醋，以免胡蘿蔔素損失，所以如果涼拌胡蘿蔔加太多醋，其實是不利於保留胡蘿蔔的營養物質的。

孕婦在日常中，如果有便祕、腸胃消化不良的情況，在冬季免疫力低下導致經常感冒的話，吃胡蘿蔔是非常適合的。因為胡蘿蔔可以幫助運費高保養皮膚、提高免疫力、預防感冒，還可以幫助潤腸通便，促進新陳代謝、幫助身體緩解壓力和排毒。孕婦吃胡蘿蔔的時候要注意，不要吃富含維生素C的食物，還要別在烹飪胡蘿蔔的時候加醋。

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多種因素導致產婦便祕

產婦便祕究竟是怎麼回事呢？河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師楊傳英介紹説，孕婦分娩後，一般1~2天即會排便，即使產前灌腸的產婦，分娩後2~3天也會正常排便。

但是，一些自然分娩的產婦受陣痛及用力分娩等因素影響，體力消耗大、產後比較虛弱，腹肌和盆底肌肉相對鬆弛，導致便祕出現。剖宮產的女性則會因傷口疼痛而無法用力排便。

此外，產婦生產後多喜歡卧牀休息，缺乏運動，這就降低了腸道的蠕動功能。再加上個別產婦產後飲食結構不合理，為進補而大量食用雞、魚、肉，水果蔬菜進食量相對較少，這些都會導致產後便祕。

多方預防告別便祕困擾

按照傳統的`坐月子習慣，許多老年人不讓產婦月子裏吃水果，蔬菜的進食量也較小。河南中醫學院第一附屬醫院肛腸科副主任醫師李永奇説，產婦坐月子期間，應適量食用芹菜、山芋等富含粗纖維的食品，而雪梨、蘋果、香蕉等富含水分且能促進腸道蠕動的水果，也應適量食用。

李永奇特地為產婦們介紹了以下幾個比較實用的食療方：1、空腹飲用鹹豆漿，或用白蘿蔔煮水加蜂蜜飲用（晨起飲用最好）；2、飯後1小時飲用酸奶，每天2~3次；3。食用油性較大的雞湯或豬蹄湯，既能起到下奶的功效，也能利便。

豆漿

此外，產婦應保證充足的休息，養成定時排便的好習慣，分娩後可在醫生指導下儘早下牀活動，以排出惡露、幫助腸道恢復蠕動，避免便祕發生。一般來説，順產婦分娩6~8小時後就能翻身、坐起，第二天即可下牀活動，同樣，剖宮產的產婦產後第二天即可下牀活動。

產婦通便不宜用“猛藥”

大便不暢時，一些產婦會用些瀉藥。對此，李永奇提醒説，如果使用番瀉葉、果導等動力性瀉藥，容易造成腹瀉不止，傷害產婦本就虛弱的元氣。

產婦如果大便比較乾燥，可用些開塞露。如果便祕情況較嚴重，產婦可在家人幫助下自己導瀉灌腸。將日常淋浴用的花灑蓮蓬頭去掉，調好水温，坐在馬桶上，用軟管的頭部平抵肛門，水流會自動流入肛門，達到一定壓力後，就可自動導出糞便。