肩膀痠痛怎麼緩解 原來是靠它
對於肩膀痠痛現代人多數都是因為勞累、運動缺乏、血液循環不良等導致的,所以要想緩解肩膀痠痛就需要改善相關穴位的血液循環質量,大家可能並不知道方法,除了常用 的熱敷以外,這裏另推薦吹風機温灸術。
手三裏和曲池是治療肩膀至手腕疼痛的代表穴位,兩者皆屬於從拇指與食指之間,沿手臂繞往身體後方,再運行至肩膀的大腸經,可説是肩膀的對外聯絡處。温熱這些穴位的方式與頸部痠痛一樣,首先温熱特別痠痛的部位,如果沒有起色,再換另一邊試試看。
慢性肩膀痠痛是由於肩膀肌肉變弱所造成的症狀。中醫認為,改善症狀須從腸胃着手。調整腸胃後,自然能吸收食物中的營養,提高肌肉的質量,藉此打造不輕易痠痛的強健肩膀,功效最佳的穴位就是足三裏。每天温熱這處穴位,便能擺脱肩膀痠痛的體質。
但是有一點必須注意,肩膀突然痠痛難消,可能是呼吸系統或心臟疾病的前兆。如果肩膀痠痛的情形相當嚴重,請務必就醫檢查。
【建議温灸3穴位】
●手三裏:
當手肘彎成L型時,肘彎處會有一道橫紋,手三裏便在橫紋外側,往手腕方向,約兩根手指的距離。
●曲池:
手掌擺在胸前時,手肘彎曲處會有橫紋,曲池即位在橫紋前端(外側)。從拇指看來,曲池和手三裏的位置大致呈一直線。
●足三裏:
用手指摸索脛骨下方,會發現膝蓋的圓形凹陷處下方有一塊突起的骨頭,足三裏即位在該處外側約兩根手指的距離。
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