乳房脹痛怎麼緩解 六個方法幫你緩解

女性朋友的乳房是需要好好呵護保養的，乳房出現的疾病是很常見的，乳房脹痛就是比較常見的一種症狀，尤其是經期前很容易乳房脹痛。

乳房脹痛怎麼緩解

1、改變飲食習慣。採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

3、穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑。利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃鹹。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

6、使用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

7、防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

9、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

10、遠離咖啡。咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

11、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

六個方法幫你緩解

1.熱敷有助緩解乳房脹痛

熱敷是比較用的緩解乳房脹痛的方法，在乳房脹痛時使用熱毛巾或者熱水袋對乳房進行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來緩解乳房脹痛。但無論熱敷還是冷敷都只能起到緩解症狀的作用，治療還是要先查清病因進行診治。

2.緩解乳房脹痛要改變飲食習慣

乳房脹痛的調理可以從飲食入手，多吃高纖維的食物，如全麥食品、豆類和蔬菜，這樣有助減少乳腺受到的不良刺激，能起到預防乳房脹痛的目的。

3.利尿劑或會引起乳房脹痛

有些藥物也會引起乳房脹痛，如利尿劑容易引起鉀流失，引起體內電解質平衡失調。因此如果有必要使用利尿劑的話，一定要遵從醫生指示，按時按量使用，終病即止，切勿濫用。

4.鹽吃多了也會引起乳房脹痛

經常吃高鹽食物也容易引起乳房脹痛，這是因為大量的鹽分會由於滲透壓進入血液中，從而壓迫血管引起脹痛。因此特別是經常外出用餐的女性要注意，不少餐館裏的食物含鹽量會偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數，點餐時也要注意少吃高鹽食物。

5.穿合適的內衣有助預防乳房脹痛

乳房脹痛與內衣也有一定關係。有些女性朋友為了預防乳房下垂會選擇一些較緊的內衣，長期穿過緊的內衣會對乳房造成壓迫，容易引起乳房不適。因此在內衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過於追求美觀而影響乳房健康。

6.乳房脹痛可以按摩胸部緩解

按摩有助促進血液循環，可以起到緩解乳房脹痛的作用。按摩方法如下：雙手輕柔地包裹住一側乳房，然後雙手收緊，雙手的大拇指從下往上滑動。每次左右各按摩10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

孕婦乳房脹痛怎麼緩解

孕期乳房脹痛是正常的孕期生理現象，不需進行特別治療。要是痛得比較厲害，可以用一些護理方法來緩解疼痛症狀：

1、選擇合適的胸罩

由於乳房增大，原來的胸罩會束縛胸部讓人感覺不適，應根據乳房的大小選擇適當的乳罩，可以減輕脹痛的感覺。選擇質地柔軟、乳頭附近沒有縫線的棉質胸罩穿起來會舒服些，透氣性也相對較好。

2、物理方法

(1)熱敷。用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感。千萬要注意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，準媽咪在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。

(2)按摩。每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進乳腺發育。但要避免長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。

乳房脹痛的按摩方法

產後，產婦常會感到乳房脹痛，有的因處理不當導致乳腺炎，不僅影響產婦的康復，也妨礙餵養新生兒。產婦的乳房脹痛主要有以下向種原因：一是產後3-5天乳腺不通，乳汁積聚造成的。二是產婦的乳頭凹陷，加上乳汁粘稠，新生兒吸吮困難，造成的乳房脹痛。三是在妊娠期間鬱悶等使乳房形成硬塊，使乳汁不通。這些原因造成的乳房脹痛，可自按摩治療。

1、檢查乳頭有無內陷、有內陷輕輕拉出，然後用左右手相互交替按摩乳房，反覆多次。

2、檢查乳頭上有無硬結，如有硬結，可塗些消炎藥膏，然後用手托住乳房，由上而下反覆按摩，使乳腺暢通，硬結消散。

3、按照數次後，再用兩手交替輕輕擠壓乳房兩側，以有輕鬆感為準。

4、乳汁流通後，仍要繼續按摩，以防止復發。

在按摩期間，產婦衣服要寬鬆，多喝水，吃易消化的食物，保持心情舒暢。如乳汁太多，要用吸奶器吸出。如乳房有紅腫熱痛的症狀，則不要按摩，還要看醫生去吧。