肩膀厚怎麼減 肩膀厚是什麼原因造成的

肩膀厚是現在很多人都有的一個困擾，特別是對於女性來説，肩膀太厚的話對形體是會有很大影響的，那麼，如果自己肩膀很厚的話要怎麼減呢？

肩膀厚怎麼減

肩膀後要想減的話，可以通過一些體育鍛煉的方式，比如可以通過瑜伽的方式進行減，也可以選擇舉啞鈴，可以減輕手臂和背部的額外重量，以及肩膀部的脂肪，這樣肩膀會看起來相對變薄一點。

另外，除了正常的體育鍛煉的方式以外，也可以選擇一些手術的方式，比如吸脂肪手術的方式，吸脂的方式是比較快速有效的，目前有一些美容機構在做。

肩膀厚是什麼原因造成的

1局部性肥胖導致的肩膀肥厚：有些朋友本身並不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶着就造成了肩膀厚。

2“圓肩駝背”導致的肩膀肥厚：有些朋友之所以看起來肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來，圓肩駝背會讓自己的肩膀看起來更圓厚一些。

3天生長得壯實：有些朋友之所以肩厚完全是取決於先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當地揚長避短的。

4疾病性肩膀肥胖：有些朋友之所以肩膀肥胖是因為患了某些疾病導致肩膀腫大。

肩膀厚哪些運動可以減

1.進行划船器減肥

用划船進行鍛鍊，對臀部、背部的減肥效果較為明顯，具體的方法請參考“如何選擇划船器減肥”和“使用划船器減肥時，應注意哪些問題”兩問。

2.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛鍊背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。

3.擴胸運動

雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體;向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。

肩膀厚怎麼練瑜伽

1.首先我們要趴在地上並且雙腿併攏。

2.然後用手臂撐着地面將上半身抬起。

3.要注意上半身要和地面保持垂直狀態，然後雙腿繃緊伸直。