小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛怎麼緩解

通常我們大家很多人都是非常注重身體健身的，而有時很有可能會因為運動的方式不對或是其他原因而導致小腿肌肉痠痛，而導致小腿肌肉痠痛並不只有這一種原因，因此我們便來了解一下小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊？小腿肌肉痠痛怎麼緩解？

小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊

小腿痠痛病因有很多。可能是活動量太大，或是肌肉損傷等原因導致的，小腿肌肉痠痛通常見於劇烈運動之後的小腿肌肉的疲勞，目前暫時主要就是注意避免進行劇烈的活動，要適當的進行休息，少部分原因是由於腰椎的病變影響了下肢小腿肌肉，臨牀症狀表現為小腿肌肉痠痛，麻木以及活動受限。可以選擇運用一些消炎止痛的噴劑，配合局部的理療和按摩的來幫助進行調理。運動導致的小腿肌肉痠痛，在6小時之內可以通過冰敷消除小腿肌肉的痙攣，嚴重情況下也可以口服應用一些活血的藥物。

小腿肌肉痠痛怎麼緩解

其實還是要分析產生肌肉痠痛的原因到底是什麼，比如常見的腰椎的疾病，腰椎間盤突出急性發作期可能會出現腰部疼痛，並且放射到小腿和腳面，出現肌肉的痠痛或者麻木不適。還有一些外周神經，比如坐骨神經如果出現了問題引發坐骨神經痛，也會從屁股到大腿再到小腿後方，而產生肌肉痠痛的症狀。如果是小腿肌肉本身，比如因為運動跑步或踢球造成的肌肉拉傷，同樣也會產生疼痛。還有一些是因為受涼受累或者活動過度造成的無菌性炎症，也會引發肌肉痠痛。針對病因進行治療才能緩解痠痛，比如腰椎間盤突出，還有坐骨神經痛，可能要用消炎鎮痛藥，還有營養神經的藥物來緩解。如果是肌肉拉傷，急性期可能要冰敷，讓患者充分的制動休息，甚至配合的活血化瘀的藥消除疼痛。如果是無菌性炎症，一般要用非甾體抗炎藥，也就是老百姓所謂的止疼藥，消除炎症之後，疼痛就緩解。因此如何緩解小腿的肌肉痠痛，一定是根據個體化的病因不同，而進行有針對性的治療，才能做到有的放矢，徹底緩解疼痛。

小腿肌肉痠痛按摩手法

小腿肌肉痠痛，可以採取如下的按摩手法：一、可以採取滾動類的按摩手法，此時要求患者採取俯卧位，操作者使用自己的前臂對患者的小腿輕壓，通過前臂的滾動對其按摩。二、可以採取點按類的按摩手法，比如針對小腿可以點按委中、承山這兩個穴位。除此以外，還可以找到比較疼痛的點，在阿是穴進行點按。在點按的時候主要用拇指的指端進行點按，注意手法不要過重。三、可以採取拿捏類的手法，所謂拿捏手法指的是用拇指和其餘四指對向夾住小腿部位肌肉輕輕提起，緩慢的揉搓，再緩慢的放下。四、可以採取彈撥類的按摩手法，此時要求患者仍然採取俯卧位，之後在小腿摸到比較緊張的肌肉線條，再像撥琴絃一樣，對這些肌肉線條進行彈撥。五、可以採取牽拉類的按摩手法，要求被動活動患者的踝關節，通過牽拉患者的踝關節，以使患者小腿部位的肌肉受到拉伸，進而緩解疼痛。

小腿肌肉痠痛怎麼快速恢復

緩解小腿肌肉痠痛，首先要了解發病的原因，再針對病因進行治療。如果是因為小腿肌肉進行了過度的運動，得不到休息，而造成了乳酸的沉積，可以讓腿部減少活動，同時配合中醫的鍼灸或按摩等方法，進行調養。也可以進行適度的拉伸，或用温度較高的水來洗澡，加快乳酸的代謝。將腳蹬在牆面上，然後盡力繃直小腿，可以明顯的感覺到腿部的肌肉拉伸的感覺。維持這個姿勢30-45秒，重複三組，可以起到良好的拉伸效果，減輕腿部的症狀。如果是一些病理性的原因，則需要到醫院進行正規的治療，聽從醫生的醫囑。