巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招

中國一半以上的女生都有痛經的問題，痛經症狀輕微的會肚子疼 腰疼，嚴重的甚至會產生暈厥，那麼有什麼東西是可以緩解痛經的呢，有些人説巧克力可以緩解痛經是不是真的呢，緩解痛經讓小編來教你幾招吧。

巧克力可以緩解痛經嗎 

適量巧克力能緩解痛經有別於其他甜食，巧克力因為含有可可鹼，對痛經的影響較為特殊。可可鹼可以擴張血管，幫助身體排水，緩解因子宮供血不足造成的痛經及經期水腫。可可鹼還會促進身體內放鬆平滑肌的物質增多，起到緩解痛經的效果。如果只考慮可可鹼對痛經的影響，那麼黑巧克力因其含有高可可鹼，是所有巧克力中效果最好的。但可可鹼是一種生物鹼，攝入量過多會使神經過度興奮，可能會帶來失眠、焦慮、心神不定等副作用。因此，就算巧克力有緩解痛經的作用，也不能多度食用。

痛經是怎麼回事

痛經是指女性月經來潮時的疼痛，主要分為兩種：原發性痛經和續發性痛經。原發性痛經發生在女性開始規律性月經之時，通常為經期的第一第二天，多數會在兩三天會自行緩解。這種疼痛是由於期間分泌的前列腺素過多，引起子宮過強收縮和血管攣縮而導致的。續發性痛經則通常出現在女性有一段時間沒有痛經之後，或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸轉變為明顯的腹痛，疼痛通常由月經來潮前一兩週就開始。這種疼痛通常是有病理基礎的，常見病因如子宮內膜異位等。遇到這種情況，需要及時就醫。

如何緩解痛經

1、多喝熱水

以前每次來那個都會肚子痛得要死，不過我現在真的養成了每天上課下課都是手邊有一個水杯，而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激，但是現在我學會了閒着就小口喝熱水的習慣，不過説來也奇怪，自從習慣，我真的是很少痛經胃，我猜是因為有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝，並且熱水也會有助於幫助身體發熱，所以痛經的各位親可以試試哦~!

2、經前吃藥

我喝的是月月舒，因為痛經太嚴重，所以去中醫院，以為老中醫叫我喝的。為了避免廣告嫌疑，大家可以選擇其他比較好用的藥

3、少用止痛藥

止痛藥不僅僅是對身體有副作用，最重要的是人會對它產生依賴性，對於痛經，屬於治標不治本，雖然暫時肚子不痛了，但是長久來看，如果長時間痛經，又一直服用止痛藥，到最後會連止痛藥都沒有用。所以，疼時儘量忍忍，沒到忍不了的程度不要服用止痛藥

4、保持身體温暖

這點真的是太重要了!尤其在冬季，我們一定要保持身體的温暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個部分着涼那你一定會痛經的，所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，痛經就是因為體內有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內。手腳冰涼的女生睡覺的時候可以穿一雙透氣的絲襪。洗澡的時候也要注意用熱水哦

多吃穀類蔬菜和水果

甜食中的精緻糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悦感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。

這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜條、切片的番石榴)，較能維持血糖的平穩不失控。