壓力大的時候吃什麼好

當人覺得自己壓力大的時候，往往沒有太多的食慾，或者會暴飲暴食，兩種現象對於人體來説都是不健康的，那麼吃點什麼可以緩解壓力大的情況呢？

充滿壓力時吃什麼比較好？

身體一出現壓力，體內很多成分都會被消耗掉，得補充各種養分才能維持健康，尤其是鈣質和維生素C，更要積極攝取。像西洋芹或柑橘類裏的「萜類化合物」可舒緩壓力，產生放鬆的效果，加上它迷人的香氣，更是療愈。而牛奶裏的「色胺酸」也能讓人放鬆，故睡前很適合來杯温牛奶助眠喔！

一旦變老就回不去了

「每天所吃的食物」是對明天，甚至是對未來的身體非常重要的東西，尤其骨骼的架構大約會在20幾歲前完成，之後只能透過養分與運動持續維持，故年輕時務必要攝取足夠的鈣質，才能打造強韌的骨骼。不過，即使年過30歲也不必有放棄的心態，只要好好照顧現在的身體，攝取必要的營養素，你一樣可以保有健康的骨骼。

隨着年紀的增長，身體基礎代謝率降低，身體容易變胖，但只要從現在起好好打造身體的基礎，確實瞭解自己身體的不足，就能有改變身體的狀況。等身體狀況好轉，也養成了好的飲食習慣，你就可以簡單輕鬆地準備每天的三餐了。

不要吃過多的甜食

吃過多的垃圾食物或甜食所引發的糖尿病，堪稱是現代人最麻煩的一種文明病，根據統計，糖尿病患出現失智症的風險也高於一般人。幸好這種疾病只要調整飲食習慣，積極活動身體即可有效地預防。若想健健康康地「變老」，請從年輕時就養成良好的飲食與生活習慣。