高温瑜伽可以化粧嗎 對皮膚不好

高温瑜伽最好是不要化粧，因為高温瑜伽化粧的話會影響臉部的排汗，而且也會讓毛孔吸收掉化粧品裏面的有害物質，這樣是對皮膚非常不好的。

高温瑜伽可以化粧嗎

在練習高温瑜伽的時候最好不要化粧，因為高温瑜伽的出汗量會比較大，另外高温瑜伽可以幫助打來毛孔促進皮膚的呼吸，所以此時如果化粧的話會造成毛孔堵塞。

練瑜伽時最好不要化粧，如果實在要化也不要化太濃的粧，因為瑜伽練習時化粧不僅可能導致肌膚問題，而且在運動出汗後可能會使得粧容面目全非，對儀表反而造成不好的影響。在練瑜伽時，人體的新陳代謝和血液循環都得到加快，體温也會上升，油脂和汗水分泌比較旺盛，毛孔也是會隨着舒張開的，而隔離、bb霜這類產品大多用的是硅油、石蠟，為了隔離粉塵，這部分原料是不被皮膚吸收的，都停留在皮膚表面，這樣厚重的底粧是會影響皮膚正常的散熱和呼吸，阻礙體內汗液和毒素等分泌物的排出。

高温瑜伽動作

第1式 站立分腿伸展式

作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便祕、坐骨神經痛，使脊柱更靈活

第2式 三角式

作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

第3式 站立分腿頭觸膝式

作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪。伸拉大腿後側韌帶。

第4式 樹式

作用：加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態，預防疝氣。

第5式 趾尖式

作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果。

高温瑜伽練習建議

1、建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷，室內外温差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20-30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。

2、在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恆才會有好的效果。

3、練習前服用維生素B，可以防止脱水。課後服用維生素B和維生素E，可以抗氧化。

4、練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

高温瑜伽要注意什麼

1、在練習高温瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動過程中，也應該多次少量的補充水分，在乾渴的狀態下全速運動是十分危險的。

2、在練習過程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺自己口乾舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。

3、練習時，如有不適，一定要堅決停止練習，進行通風。如症狀並未減輕，需及時採取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高温瑜伽。

4、練習時，毛巾、水或者運動飲料之外，最好再備上一份能夠補充能量的巧克力。

5、練習結束後，不要着急出練功房，絕對禁止從高温的練功房直接進入低温房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

6、在練習之後，不能立刻洗澡，等汗液乾透之後，毛孔收縮之後再洗更有利於毒素的排出。