翹二郎腿小腿會長粗嗎?翹二郎腿會影響健康嗎?
我們平時無意識就會蹺二郎腿,其實很多人説過蹺二郎腿是很不好的習慣,那蹺二郎腿到底有什麼危害,這些你不知道的生活細節,可是要改掉的,下面一起來看看,蹺二郎腿也是危害很多的。
翹二郎腿會影響健康?
1、時間太長致腿部靜脈曲張
蹺着“二郎腿”久坐,由於雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外,個別人會因腓總神經長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,可出現下肢麻木、痠痛,甚至突然不能行走的後果。
2、致O型腿
蹺二郎腿時,會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時,由於上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓力增加,軟骨磨損加重。同時,位於膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉,使其鬆弛,可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脱位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm),外表看起來就形成了O型腿。
3、引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導致局部温度升高,這樣在會陰處形成温暖潮濕的環境,可引起致病菌大量繁殖,從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿,容易造成盆腔內氣血循環不暢,引起附件發炎,如果病原體經生殖道上行感染並擴散,有可能影響整個盆腔。另外,有痛經史者,久蹺二郎腿還可能加重痛經。
4、影響男性生殖健康
“養成蹺二郎腿的習慣,對生殖健康很不利。”中醫專家説,蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍温度升高。對男性來説,這種高温會損傷精子,長期如此,可能影響生育。為此,中醫專家建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以儘快散熱。
5、誘發心腦血管病
蹺二郎腿會導致血液上行不暢,使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能,也容易誘發高血壓、心臟病等。
6、提早出現退化性關節炎
所謂“退化性關節炎”,是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變,典型的疾病就是骨關節炎,一般出現在年老以後。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎,但是由於增加了膝關節內部結構的壓力,使軟骨的營養障礙、磨損增加,對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來説,會增加患骨關節炎的風險。
7、容易傷脊柱
久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,引起脊柱變形,有的則會導致腰椎間盤突出,形成慢性腰背痛。這些習慣都會讓人體的力量側壓在脊椎上,脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴重還會誘發強直性脊柱炎。除了遺傳、自身免疫等因素之外,強直性脊柱炎常發於長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。而且,強直性脊柱炎的致殘率很高,如果不及早合理的尋求中醫中藥治療,高達60%的強直性脊柱炎患者會發生不同程度的致殘。
如何避免久坐危害?
1、坐着的時候可以多嘗試收腹動作。深呼吸,在吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快,小腹越收越緊。這個動作可以減小對下半身的壓力,同時避免下半身肌肉過於鬆弛。
2、左右搖動雙腿。坐在椅子上,雙腿略抬、呈懸垂狀態,左右搖動雙腿,一方面改善下肢血液循環,另一方面可以緩解會陰部壓力。
3、舉腿運動。坐在椅子上,上身挺直,雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進行一次,每次舉腿10-20次。
4、抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動,並持續10秒。然後換雙手抱住右膝重複該動作。也可以同時抱住左右膝蓋。
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