女生跑步腿會變粗嗎?女生跑步小腿會變粗嗎? 女生跑步穿什麼內衣?
男生跑步總是大大咧咧的,但是女生可能顧慮會稍多一點,比如女生怕跑步之後自己的腿會變粗影響美觀,其實跑步不會讓腿變粗的,另外在跑步的時候女士的內衣怎麼選擇很重要,下面我們接着瞭解跑步穿什麼內衣好?
女生跑步腿會變粗嗎
現在很多女生會去健身房鍛鍊身體,有的女生是為了身體更好,但是更多的女生是為了身材更好,當然這兩個目標是不衝突的。去健身房就會少不了跑步了,一般跑步時間最少就是30分鐘往上走了,於是很多女生會擔心説這樣跑步會不會使腿長粗呢?那麼,女生跑步到底會不會使腿長粗呢?
1、不會變粗
多數女生的腿都是有一些脂肪的,如果自己本身的腿本就不是特別瘦,那麼跑步是不會變粗的,而且健身房跑步的強度算是比較適中的,這種程度下的跑步,一般只會減去腿部的脂肪。而腿部要長肌肉變粗,只有減脂達到一定的量之後才可能做到,有的人説自己跑步之後腿變粗了,那可能只是心理作用。
2、瘦子可能
一般如果腿非常細,本身腿部線條也很好,相對比較骨感的體質,這種情況下跑步時間長了是可能會長出小粗腿的。因為跑步減脂的效果一般還是比較好的,但是本身腿部脂肪比較少,如果這個時候長時間跑步,就可能會長出肌肉。為了避免腿比較瘦的人跑步的時候長肌肉,我們可以在跑步之後多做一會兒的拉伸運動。
3、跑完拉伸
雖然説如果腿部脂肪比較多,跑步是不可能達到增肌的效果的,腿也不會變粗,但是跑步之後還是需要拉伸的。一般我們在跑步之後,最先是拉伸腿部,可以壓壓腿,也可以向前下腰,健身房一般都有些器材,也可以藉助拉伸;然後就是全身的拉伸,這樣拉伸之後,可以減少身體的乳酸囤積,之後才不會導致肌肉痠痛。
女生跑步穿什麼內衣
相信很多女生健身跑步的時候會有一個感觸,就是覺得穿內衣會很不舒服,但是不穿內衣就更加不好了,所以有些女生不知道跑步到底該穿什麼內衣。那麼,女生跑步穿什麼樣的內衣會比較好呢?
1、運動內衣
女生跑步的時候,或者健身的時候,可以穿專門的運動內衣,現在很多運動店或者網店都有運動內衣賣,所以購買也是比較方便的。而運動內衣的塑形效果也是比較好的,所以不用擔心運動內衣穿起來不好看;再就是運動內衣又很好的減震和固定的作用,所以在運動或者跑步的時候會比較美觀,也比較方便。
2、去掉棉墊
一般市面上賣的運動內衣裏面都會有棉墊,而且都是活動的,不像我們平時穿的那種內衣不能取出來,如果覺得不太喜歡,運動內衣裏面的棉墊是可以拿出來的。運動內衣裏面的棉墊其實只是起到一個塑形的作用,但是運動內衣本身塑形效果就很好,所以就算把棉墊拿出來也是沒有太大的影響的。
3、更加健康
穿運動內衣運動或者跑步,不僅僅只是因為塑形以及固定的作用使得穿起來更加美觀,還有就是對健康也會更好。首先如果我們穿普通的內衣跑步,由於固定效果差,還有就是可能有鋼圈,會很不舒服,對胸部的健康也不是很好;而運動內衣正是由於它的固定作用,還有十分舒適沒有鋼圈,所以在劇烈運動的時候對胸部有一個保護作用。
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