每天捏小腿能瘦嗎 小腿太粗是什麼原因

小腿粗壯應該是困擾着很多女孩子們的一個問題，特別是肌肉型小腿，是很頑固的，硬硬的一坨肌肉在小腿上很影響美觀，那麼，每天捏小腿能不能瘦小腿呢？

每天捏小腿能瘦嗎

掌握正確的按摩方法，堅持捏小腿是可以瘦小腿的。適當按摩小腿有利於小腿放鬆，在一定程度上是有助於瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正確的方法有助於小腿的塑形，也能促進血液循環，對身體是會有好處的。

小腿太粗是什麼原因

1脂肪過多

大部分小腿太粗的原因都是因為腿部脂肪堆積。而腿部脂肪堆積的原因是身體多餘的熱量轉為脂肪。所以--最終的原因是兩點：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導致攝入熱量太多。2.缺乏運動，導致導致攝入過多的熱量沒有消耗掉。

2肌肉太大

還有一部分小腿太粗，是因為長期的腿部訓練，尤其是力量訓練，使得腿部肌肉增強增粗，小腿肌肉發達，從而小腿粗壯。這種小腿肌肉增長還感到煩惱的，大部分是女性。

小腿肌肉怎麼拉伸

動作1：下犬式

是很初階的瑜珈動作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置於地面，整個身體呈現V字，重心放在腿部，並將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，儘量維持5~10個深呼吸。

動作2：側彎伸展

先側盤腿曲腿，接着將單腳往前、並將身體向腳尖方向往下壓，抱住腳底板，這個動作平常看電視閒着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。

動作3：後仰拉筋

這個動作對初學者來説也很簡單，將單腳向上抬至約90度，將腳背往身體方向向下壓，可以感受到小腿肌肉被伸展開來!當然也可以透過彈力帶輔助，效果會更好!

動作4：雙腿交替拉伸

先做個下犬式的動作，維持吸氣時抬頭，並且雙腿輪流曲膝，做出踏步的姿勢，注意腳底板必須完全着地，每個動作維持3~5呼吸，記得上下半身要呈現V字型、不可彎曲。

小腿太粗打瘦腿針有用嗎

有用。

通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重複注射。