看完書馬上睡覺 翹二郎腿對眼睛傷害大

眼睛的重要性毋庸置疑，不過在生活中很多錯誤的方式卻導致我們在間接性的傷害我們的眼睛 ，正確的使用眼藥水、身體歪斜的危害、看完書馬上睡覺、翹二郎腿等等都是會影響到我們的眼睛的。

不要依賴眼藥水與補給品

罹患白內障等眼疾的患者，可以透過眼科醫師開立的眼藥水，減緩症狀惡化的速度或者預防發病。在此我談的並非眼疾，而是從「預防與改善老花眼」的觀點來看，如何使用眼藥水與補給品。

使用眼藥水的重點在於「不過量」。

每次視線模糊、眼睛疲倦就點眼藥水，會使眼睛產生「有外力相助」的錯覺，導致眼睛製造淚水等功能逐漸衰退。此外，藥物有所謂的「耐受性」。持續使用眼藥水，會使眼睛習慣而影響藥效。

最近的市售眼藥水含有豐富的營養成分，但如果要使用，建議各位使用不含營養成分的生理食鹽水。使用頻率為「一天1次，以乾淨的水清潔眼睛，使眼睛感到舒適」的程度即可。儘管眼睛疲勞等症狀不一，但請務必避免頻繁使用眼藥水。

你的身體是歪的

我們的身體多少都會有些歪斜。或許自己沒有意識到「歪斜」，但每個人都有慣用手、慣用腳。平常活動身體時，我們會在不知不覺間依賴慣用手與慣用腳。比如説，你是不是總是以右邊或左邊提行李？你側躺時是不是習慣右邊或左邊？

總是使用慣用手與慣用腳，是導致身體歪斜的原因。其中又以骨盤的歪斜對身體造成的影響最大。在此，讓我們透過簡單的測試，確認你的骨盤是否歪斜。

閉上眼睛以單腳站立─你可以維持這樣的姿勢10秒鐘以上嗎？如果做不到，表示你的骨盤歪斜了。或者在地板上做標記，接着閉上眼睛原地踏步30次。如果你仍站在標記上，表示你的骨盤並不怎麼歪斜；若你距離標記很遠，表示你的骨盤歪斜了。你的步伐會受到骨盤歪斜的方向影響。

歪斜會妨礙身體功能

歪斜起於生活中的動作。即使歪斜，只要頻繁使其回到原本的位置，就不成問題。如果長時間維持相同的姿勢，我們身體的肌肉就會變得僵硬，甚至無法舒緩。歪斜一旦慢性化，就會妨礙神經傳遞、血液流動，為全身帶來不好的影響。當然，眼睛也是其中之一。其中，骨盤連結上半身與下半身的部位，十分重要。骨盤支撐着身體的支柱，也就是背骨。骨盤歪斜，會使與背骨相連的所有骨頭受到影響。除了骨頭，也有可能妨礙受到骨頭保護的內臟發揮功能。

避免使老花眼惡化的壞習慣

我在前文曾經數次提及，暴飲暴食、睡眠不足、過度工作等習慣會妨礙健康，對眼睛有害而無益。生活中「不經意的行為」也會對眼睛造成不好的影響。光是意識到這些事情，就有助於恢復視力、預防老花眼。在此舉例説明。

「躺着看電視」、「躺着滑手機」是眼睛的天敵，各位是否也曾因為吃得很飽，而忍不住躺着，或者側卧用手肘支撐頭部，就這樣看電視呢？躺着看書也是。

「躺着」做任何事都要留意。或許自己沒有發現，但是躺着看電視時，左右眼與對象物（電視螢幕）的距離不同。

「正確地看」必須用雙眼同時並均衡地接收資訊，從視網膜傳遞至大腦，在大腦轉換成影像。

當左右眼接收的資訊不同，大腦就會陷入混亂而費力調整的狀態。大腦一旦疲倦，對眼睛自然不好。此外躺着滑手機時，眼睛與對象物的距離很近。當眼睛疲倦，大腦就會做出「不需要雙眼同時看」的判斷，而由一隻眼睛去看。這麼一來，不僅左右眼接收的資訊不同，還會造成一隻眼睛的負擔，導致近視、老花眼等。「躺着」是非常大的誘惑，但請不要忘記「躺着看，一定會傷害眼睛」。

閲讀後立刻入睡視力也會降

睡前閲讀感覺很棒，我也非常喜歡在睡前閲讀，但睡前閲讀會傷害眼睛。閲讀時，眼睛與書本的距離很近，因此眼睛的肌肉會收縮。如果閲讀後立刻入睡，表示眼睛是在緊繃的狀態下閉上的。並非閲讀不好，而是「在眼睛的肌肉收縮時入睡」會使視力下滑。使用手機或電腦後立刻入睡亦然。如果可以，請在睡前放鬆眼睛。

走到陽台仰望星空是最好的方法，但很麻煩，所以建議各位在閉上眼睛之前，先望向房間距離自己最遠的部份。可能是門把或天花板。排除一切思緒，完全放空地看，就能使眼睛的肌肉放鬆。放鬆眼睛後，就可以入睡了。

翹腳也要留意左右均衡

在電車、辦公桌、餐桌前坐下，我們經常會翹腳，不過各位是不是總是將左腿或右腿放在上方呢？身體的歪斜會對眼睛造成影響，翹腳時總是將左腿或右腿放在上方，將加快身體歪斜的速度。側坐時、盤腿時總是維持相同的方向與姿勢等，也會造成此種情況。

曾經有位前來鍼灸治療院的女性飽受眼睛疲勞、頭痛之苦，經過許多調查，我們發現她側坐時總是將雙腳擺向右方，若是換個方向，她就連30秒鐘都坐不住。骨骼歪斜使她的身體出現上述不適。為了避免歪斜惡化，翹腳時也請留意更換方向與姿勢。光是如此，就有助於預防眼睛老花了。