手腳冰涼缺什麼 哪些人最易手冷腳冰
手腳冰涼是很常見的一種現象,很多女性朋友在秋冬季都會手腳冰涼,手腳冰涼的導致原因有很多,嚴重的話冰涼的受不了,很難受,那麼手腳冰涼缺什麼?哪些人最易手冷腳冰?
手腳冰涼缺什麼
手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血,血液流通就不順暢,甚至會加重懼冷神經,就會導致手腳冰冷,而貧血一般表現為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。
補鐵的最佳時間:冬天是進補的好時節,因為冬天是收斂的,這個時候人體的陽氣內藏,不像夏天陽氣外現,身體消耗大。冬天進補,身體容易吸收。所以,冬天怕冷的人不妨多補鐵。
怎麼補鐵:平常飲食中應多吃補鐵補血的食物,如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等,以加強血液循環。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。
秋冬季補鐵補血食療方:
1、當歸生薑羊肉湯:當歸30克、羊肉500克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
2、蜜棗阿膠燉雞:蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。
3、杞子黨蔘紅棗燉雞:杞子15克、黨蔘30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
手腳冰涼之缺硒硒元素可調節甲狀腺功能,而甲狀腺分泌激素,掌控身體的新陳代謝和血液循環。輕微缺硒的人血液循環不好,會覺得手腳冰涼;而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外,硒有一定的解毒作用,能和體內重金屬結合,減少它們的危害。
怎麼補硒:補硒的食物最好選擇貝類海鮮等,其硒含量比較穩定。缺硒嚴重的,可適當選擇服用補硒劑。
哪些人最易手冷腳冰
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現手腳冰冷的情況,因為這類人末梢血液循環較差,容易使體温調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、貧血的人
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。貧血導致身體氣血運行不暢,身體的陽氣淤滯,不能到達手腳,就容易出現手腳發涼的情況。需要注意的是,這種情況的人只是手腳發涼,但身體的軀幹部分是不怕冷的。
3、低血壓的人
還有,低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
4、壓力過大時
工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,放心,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復温暖。
5、衣物穿的不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體温的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有温度感受器,可以感受外界温度的變化,參與調節體表温度。當感受器受到寒冷刺激時,就會關閉毛細血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能,在寒冷的環境中讓內臟保持温暖,免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。
當然,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復温暖,就該注意。因為許多人體表的温覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
6、天氣太冷或長時間待在冷氣房
天氣過冷或長時間待在冷氣房 ,會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。
7、心血管較弱的人
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
8、腎陽虛的人
倘若你在氣温正常的情況下,身體總是瑟瑟發抖,那麼就不要硬着頭皮説自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎陽氣不足,肢體冰涼,手腳發紅或發白,有些人甚至會覺得疼痛。
9、一些疾病患者
手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀,比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素 B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,也會導致手腳冰冷。由於某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫院做個詳細的檢查。
手腳冰涼的人是怎麼回事
俗話説的好,手腳冰涼的人,上輩子都是折翼的天使”秋冬季節不少人都有手腳冰涼的煩惱。即使穿的再多,沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶,也還是感覺彷彿活在冰窖裏,該如何改善手腳冰涼的問題呢?
導 致 手 腳 冰 涼 的 常 見 原 因:
1、寒冷的外部環境
在寒冷的外部環境下,手足寒涼是人體一種自然調節反應。身體通過體温調節機制保證基礎温度的平衡,一旦處於温暖的環境,手足自然也就不涼了。現在很多年輕人都是典型的“要風度不要温度”,這樣的情況下,手足冰涼也就不言自喻了。
2、貧血
貧血的人,遠端肢體可能末梢血液循環不足,從而也得不到足夠的氧氣和營養物質,自然就會冰冷。同時雙手掌色也可表現為蒼白,搓一搓也不能變紅,另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口脣顏色變淡等症狀。如果出現上述症狀,建議去醫院查個血常規,看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。
3、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本,温煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。
飲食改善手腳冰涼
平時要做到飲食均衡,保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質,平時少吃生冷食物,比如冰淇淋等涼飲。
【補血雞肉湯】
功效:適合身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用
食材:雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、薑片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙
做法:
1、雞肉洗乾淨後切成塊,放入沸水中焯燙一下撈起備用。
2、山藥去皮,洗淨後切成片。
3、將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中,加入清水,用大火煮開。
4、加入薑片、料酒之後,換成小火燉煮1個小時,直到雞肉軟爛。
【茶樹菇燉排骨湯】
功效:排骨被中醫認為是能夠補中益氣、調理氣血的好食材
食材:排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙
做法:
1、茶樹菇去掉根部,然後用清水浸泡約1個小時,切段。
2、紅棗洗乾淨,將兩頭剪開口,瀝乾水分。
3、排骨洗乾淨,切成大塊,將排骨放入沸水中焯燙去掉血水,然後撈起,沖洗掉浮沫。
4、將焯燙好的排骨放入湯鍋中,加入茶樹菇、紅棗和薑片,倒入淹沒食材的清水。
5、用大火燒開,然後換成小火熬煮2個小時。
【田七烏雞湯】
功效:具有補血調經、除煩退熱之功,對於氣血不足、肝腎陰虛而見潮熱盜汗者療效更顯著,但不適宜孕期婦女飲用
食材:烏雞1只(約1200克)、田七15克、紅棗8顆、陳皮2塊、姜2片、鹽1/2茶匙、清水2500毫升
做法:
1、田七洗乾淨後壓成小碎塊。
2、烏雞洗乾淨,斬成大塊。
3、把烏雞放入鍋中,倒入清水,大火煮沸後繼續煮2分鐘,撇清浮沫後撈出,並用清水洗乾淨雞肉上的浮沫。
4、鍋中倒入清水,放入烏雞、陳皮、紅棗、薑片和田七碎塊。
5、大火煮沸後,換成小火燉煮至少3個鐘頭。
【金針豬肝湯】
功效:豬肝能明目、補血益氣
食材:幹金針30克、豬肝片150克、姜3片、高湯400毫升、鹽1/4茶匙
做法:
1、將食材洗乾淨後,幹金針放入清水中浸泡15分鐘,撈起後,再用清水洗乾淨。
2、豬肝洗乾淨,放入清水中浸泡半個鐘頭,期間換2-3次水,然後切成片。
3、豬肝片用沸水焯燙後撈起備用。
4、湯倒入鍋中,加入薑絲和金針煮沸,換成小火煮2分鐘。
5、最後放入豬肝片煮滾。
一 招 一 物 改 善 手 腳 冰 涼
1,將熱鹽放於小肚子上通經絡
,將家裏的鹽炒熱以後,裝入一個袋子裏,在不燙的前提下,放在小肚子上,也能夠促進經絡通暢,促進末梢血液循環。
2、艾葉坐墊驅體寒
艾葉500克,曬乾,揉碎,用紗布包製成坐墊,讓患者坐在上面。艾葉性温,具有温經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊裏,温暖之氣從腸道進入人體,可以温暖五臟六腑,甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以説“坐着就能增加陽氣”。
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