女性冬季手腳冰涼怎麼辦

很多女性都有手腳冰冷的問題，尤其是在冬季此狀況更加明顯，造成手腳冰冷，大都數跟血液循環有關，也有些人是因為疾病所導致。而體型瘦小的女生髮生率最高，關於緩解手腳冰冷方法，以下文章來了解。

一、造成手腳冰冷原因

1、血液循環障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。血液循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。

專家説明：這也就是人們常説的末梢血液循環不良。

2、陽氣不足造成

手腳冰涼是一種閉症，即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白。

3、身體激素變化

月經和生育引起的激素變化，在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4、疾病因素導致

多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。而精神壓力大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。

二、哪些人容易手腳冰冷

1、體型瘦小女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體温調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢引起。

專家説明：且腳趾、膝蓋、手指部位，屬於運動較多的關節區，熱度容易散失。

2、血糖血壓太低

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳。

專家説明：過於疲勞、身體衰弱時，血壓就容易降低，就會造成手腳冰冷。

3、緊張壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復温暖。

4、衣物不夠保暖

手腳冰冷，表示體温平均調配有問題，如已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復温暖，就該注意，因為許多人體表的温覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

三、 緩解手腳冰涼的方法

1、勤運動勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用快走、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。

專家説明：一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

2、多補充維他命

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

3、多吃堅果蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

4、常吃温補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷。

5、不要餓到過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量脂肪，可幫助維持體温。如預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麪包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

6、注意身體保暖

各種保暖措施，如外套、毛帽等，天氣冷時都要穿戴齊全。脱掉添加外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後，就馬上脱掉禦寒衣物。

推薦食材

大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗淨備用；鍋內加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕羶味。

當歸生薑羊肉湯

用當歸45克，生薑45克，羊肉500克，水煎服。煎好後吃肉喝湯。中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅為豬肉的1/2，因而女性不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

黃芪當歸生薑羊肉粥

黃芪30克，當歸20克，生薑10克，生羊肉250克，粳米80克。黃芪、當歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛後，放入生薑，陳皮絲（5克），粳米煮30至50分鐘，即可食用。

四物雞湯

烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生薑5錢。將雞與藥一起投入砂鍋中，加水約1000cc.，大火煮沸後，撈去浮末，再加入薑片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味並撈棄藥包、薑片即成。

花雕歸參雞湯

土雞1只（約1000克）、花雕酒50ML、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞1小把（約30粒）、蝦乾適量可選。土雞飛水後加入所以材料，大夥煮開後再小火燉2小時即可飲用。

人蔘枸杞湯

人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人蔘核桃飲

人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前温飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。