自律神經失調是手腳冰冷元兇 3對策快速去寒
天氣冷颼颼,因虛寒體質導致的手腳冰冷越來越嚴重,尤其對女性來説,身體虛寒會造成婦科疾病、讓皮膚乾燥無光澤、導致肥胖水腫與肩頸痠痛等問題。《120種冰箱常備最健康的食物》一書指出,引發手腳冰冷的原因有壓力、過度減肥等,其中又以「自律神經失調」為主要元兇!
治療虛寒症的日本名醫小林曉子表示,自律神經由交感神經及副交感神經組成,交感神經可讓血管收縮,而副交感神經則能讓血管舒張,藉由兩者的配合,進而調節身體體温。一旦自律神經失衡,血液流動受到阻礙,四肢冰冷也跟着報到。
全身冰冷3招重整自律神經
1.敲敲頭部
〈做法〉:使用指腹,以一定的節奏輕輕敲打頭部、眼睛四周、臉頰、脖子各處,約1~2分鐘。
〈效果〉:頭部和臉部佈滿許多可刺激自律神經的穴道,因此只要輕輕敲打,就可加強全身血液循環,連四肢末梢都暖了起來。
2.小腿肚冷熱浴
〈做法〉:洗完澡後,拿蓮蓬頭先用冷水衝腳尖到小腿肚10秒,接着再用約42度的熱水衝10秒,交互3~4次。
〈效果〉:小腿肚被稱為「第二個心臟」,具有幫助下半身血液與淋巴液迴流至心臟的重要功能。藉着冷熱交替刺激小腿肚促使血管收縮擴張,達到促進血液流動的效果。
3.腸道按摩
〈做法〉:右手放在腰骨(骨盆上方突出的骨頭)上,左手放在肋骨下方,用大拇指和其他4指夾住身體,4指按壓腸道。此時腳打開與肩同寬,腰部畫圓旋轉,向右向左各旋轉10次。
〈效果〉:腸負責吸收營養、排出廢物,一當腸道環境不佳,不但養分無法確實吸收、排便不順暢外。全身血液循環也受到影響,手腳自然冰冷。建議晚上洗完澡及早上睡醒時做效果更好。
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