緩解女性手腳冰涼的十大有效攻略

對於冬季裏手腳冰涼這個問題，大家都是用的什麼方法來緩解的呢？今天就讓小編來教教大家如何有效的用正確的方法來緩解手腳冰涼的問題吧。

攻略1：

注意保暖

緩解手腳冰涼的最好方法，就是注意保暖。女性朋友們不要為了美麗就穿得太少，冬季寒冷天氣來臨時，要做好各種保暖的措施，如外套、帽子、手套、圍巾、口罩、襪子等。

攻略2：

勤運動，勤甩手

做適量的運動，可以促進氣血的運行，從而使身休變得暖乎乎的。健走是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便瓜一瓜，走上30分鐘，身體就會覺得曖和。

攻略3：

多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也吋改善祌經緊張，緊張性腹瀉、皮炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、砣生、綠豆、咖啡中，煙鹼酸的含量都很豐富。

攻略4：

常食温補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯M等，冬天吃不僅身子曖和，達到補身功效，手腳也能不再冰冷。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於温熱性食物，腳 冰冷的人應多選用的食材。

攻略5：

多吃堅果、胡蘿蔔

日常食補法，讓身體暖一曖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子菜類的韭菜、胡蘿蔔、廿藍、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

攻略6：

培養吃辛辣食物的習慣

辛辣食物可促進血液循環，常見的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香辛料，在平常飲食時，可搭配食用。

攻略7：

補充維生素E

維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210~250IU才足夠。

攻略8：

不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體温。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麪包或是人蔘茶等適時地補充熱量。

攻略9：

服用中藥

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北黃芪、鹿駕、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆載、草豆蔑等，不論是泡傘、熬煮還是入菜，食用皆宜。

攻略10：

精油泡澡

多泡燥，並在熱水中加人生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體曖和起來。