如何訓練寶寶睡覺

如何訓練寶寶睡覺，寶寶的睡眠時間是很重要的，因為寶寶正在長身體的時候，有充足的睡眠對寶寶的成長是有好處的，但是很多寶寶都不會按時睡覺，那麼下面來看看如何訓練寶寶睡覺呢？

如何訓練寶寶睡覺1

1、該不該訓練寶寶睡整覺？

有些人覺得不應該訓練寶寶睡整覺，覺得應該要順其自然，不該打斷寶寶的需求而且這樣的訓練過於“殘忍”。對此小編想説，好身體是革命的本錢，好睡眠是健康的來源，大人不健康，如何有精力去照顧寶寶，媽媽的懷抱固然安全温暖，但是孩子並不是時時刻刻都需要。

2、什麼時候可以開始訓練睡整覺？

當然並不建議3個月以下的嬰兒進行整覺鍛鍊，因為這個時期的嬰兒大多數是依賴母乳，腸胃消化功能沒有發育完善，需要母親起來餵母乳，所以這個時期整覺鍛鍊是不合理的。

而3-6個月的這段時間內，媽媽們可以仔細觀察寶寶的睡覺習慣，看看寶寶睡覺鬧得厲不厲害，同時也給寶寶的飲食上更多的規律性，養成良好的進食習慣。所以鍛鍊睡整覺的時間，應該定為6個月以後，過程應該是循序漸進，並且是有所堅持的。

3、寶寶睡整覺會不會餓？

這個答案就要回到了第一個問題了，不建議純母乳也就是3個月以下的寶寶訓練睡整覺，而6個月以上的寶寶一般是可以添加輔食，輔食的添加可以減輕寶寶的飢餓感，一句話，母乳加輔食更抵飽，也是更容易鍛鍊寶寶睡整覺。

具體的訓練過程：

訓練方式：

訓練的第一天，我喂完奶，寶寶睡着了，放在小牀上的時候故意把她弄醒了，她“嗷”的一聲就哭了。然後就派爸爸出馬按照下面的方案執行（訓練前的3天都是由爸爸哄睡噢）。

每次等寶寶哭一會，然後進去安慰，説“寶寶，爸爸在這呢，不要害怕。爸爸就在周圍。你好好睡，睡醒了明天爸爸陪你玩。”然後就離開，關鍵是不要抱起來。等到下一個間隔時間過了，再進屋安慰小寶，再離開，時間到，再安慰，再離開，直到小寶自己睡着為止。

訓練過程：

第一天：我沒敢進去安撫小寶，重任就落在爸爸身上。讓我驚訝的是寶寶竟然沒有歇斯底里地哭，哭聲都是可以忍受的。爸爸進去第四次以後，寶寶竟然自己睡着了而且是睡了一整夜。

第二天：爸爸進去第二次以後，寶寶就睡着了。

第三天：寶寶沒哼唧一聲，自己倒頭就睡，可能是跟吃奶有點關係。爸爸強調一定要清醒時放在牀上睡。

第四天：因為特殊原因，我用奶瓶喂的.，結果放在牀上時超清醒。放在兩分鐘以後開始哭，但是哭聲不大，爸爸進去第二次以後睡着了，又是睡一整夜。

4天下來，小寶白天的睡眠質量也有明顯提高。差不多是上午1.5-2個小時，下午1.5-2個小時。

我們回顧了一下，覺得小寶第一個晚上比較成功，和訓練前爸爸對寶寶做的前期工作有關係。訓練前的三個晚上，都是爸爸陪小寶睡的。爸爸堅持用語言安撫寶寶，但是不抱不悠的原則，也會拍拍她，直到她自己睡着為止，有時要花半個到一個小時。有了這三天的準備，小寶第一天哭得就不是太厲害了。

如何訓練寶寶睡覺2

寶寶睡眠訓練黃金期

一、讓“寶寶睡個整覺“

睡個整覺的定義是：寶寶6個月大時，可以在夜裏連續睡5-8小時，不是連續睡12個小時。

睡整覺是從晚上7點，睡到第二天早上7點。實際上，對很多寶寶來説都做不到。只要能連續睡6個小時，就是很好的開始了。寶寶在5~12個月期間，會逐漸戒掉夜奶，肚子餓了自然就醒了。

4~6個月時，寶寶們基本沒有了日夜顛倒的現象。

3-5個月時，你需要留意寶寶有沒有這5種自我安撫的本領：吮吸手和手指，把手指放到一起，鑽到父母懷裏時，發出舒適的`聲音，為了舒緩情緒而哭泣，翻動身子或者肚子。

如果有這些跡象，説明寶寶已經可以進行”睡眠訓練“了。

二、6~12周進行睡前流程

最遲在寶寶6至12周齡後，就應該執行睡前流程。這意味着在燈光熄滅前，你會花費大量的時間，才能放置他下來。但從長遠來看你，這是值得的。

睡前流程讓孩子有安全感：睡前有一套固定的流程，會讓寶寶掌握規律，更有安全感。

減緩寶寶運動和感官系統：在寶寶睡着前，給寶寶洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依寶寶，講講睡前故事或者唱首歌，説聲“晚安”，能讓寶寶的運動和感官系統慢慢平靜下來。

不要立即安撫：如果寶寶中途醒來，你可以嘗試輕輕拍拍，而不發出聲音。不要立即把寶寶抱起來，或者立即和沖洗，而不是把她抬起來，也不要立即把她報過來放在胸前，或者馬上給她奶瓶。

給寶寶自我安撫的機會：寶寶中途醒來，可以給她一個機會，可以自我安撫睡覺。慢慢的，寶寶就在自我安撫中睡着了。

三、第一個睡眠訓練黃金時期：4~7個月

4~7個月，是訓練寶寶睡眠的最好時期，如果錯過這個時期，下一個黃金時期將是11~16個月。

為什麼是4~7個月： 這個時期，寶寶的身體已經準備好，也具備自我安撫的能力。而且，寶寶的行動能力比較差，也沒有養成頑固的習慣，更容易進行睡眠訓練。

睡眠訓練有很多方法，可以選擇適合你家寶寶的`。

抱睡撫慰法：在寶寶醒後，等待幾分鐘寶寶自我安撫無果後，就把寶寶抱在懷裏，輕輕拍着寶寶，在懷裏輕輕的搖擺，等寶寶睏倦但沒睡着的時候，把寶寶放回牀上，繼續輕拍，直到寶寶睡着。

這個方法大概需要2周~2個月的時間，寶寶就會慢慢學會自我安撫入睡。這個方法特別適合已經習慣抱睡的寶寶們。

間隔撫慰法：在寶寶醒後哭求安撫時，哭後5分鐘、10分鐘、15分鐘……在同樣的間隔時間裏，進入寶寶房間，輕輕的拍打寶寶的後背一分鐘，但不發出聲音，也不把寶寶抱起來。一分鐘以後，離開房間，等到下個時間再重複這個方法。

這個方法在3~7天就能奏效，在國外，成功率高達95%。

四、第二個睡眠訓練黃金時期：11~16個月

第二個黃金時期將是11~16個月。等到寶寶18個月後，獨立感和意志力越來越強，可能使睡眠訓練更加艱難。

為什麼是11~16個月：因為寶寶已經過了8/9/10個月的睡眠迴歸，她的睡眠模式應該恢復正常。如果可能的話，嘗試在寶寶18個月之前訓練睡覺；

18個月後，獨立感和意志力越來越強，可能使睡眠訓練更加艱難，當然也不是就不能進行了，只是難度更大一些。

睡眠習慣暫時倒退：當寶寶長到4個月時，睡眠模式會從新生兒睡眠過度到嬰兒睡眠，晚上會頻頻起醒來哭鬧，等過了這個時期就好一些了。

另外，寶寶在發育取得重大進展（比如會坐了、會翻身了、會走路了)，或者生了病、改變了睡眠環境，睡眠習慣也暫時退步，但不要緊，等到這段時間過去，寶寶的睡眠會很快回到正軌。

使用輔助用品：不少媽媽將輔助用品當成寶寶睡眠的救命稻草，例如襁褓、睡袋、安撫奶嘴、白噪音等，但很快會失望。因為這些工具畢竟是入睡的輔助，而不是增強寶寶自我入睡的能力。

在寶寶最初的幾個月內，可以用襁褓。但寶寶一旦會移動了，襁褓就不安全了，需要升級為睡袋。