寶寶晚上睡覺老是醒怎麼辦 如何改善寶寶睡眠

哄寶寶睡覺對於各位寶爸寶媽來講是一件很有難度的事情，好不容易把寶寶哄睡着了，自己去睡之後寶寶卻又醒了。這是怎麼回事，寶寶夜裏睡覺老是醒正常嗎。

寶寶晚上睡覺老是醒怎麼辦

寶寶晚上睡覺除了自己醒來，還有可能是驚醒的。如果發現寶寶夜晚有驚醒的情況，家長要看看寶寶是否缺鈣。因為寶寶夜晚驚醒的原因，很大可能就是缺鈣造成的。

缺鈣是寶寶的常見病和多發病，也是其他兒科疾病滋生的源頭。很多家長都會選擇在傍晚太陽下山的時候才帶寶寶出去散步，減少了寶寶日照時間和光線照射，這也是寶寶缺鈣的一重要原因。所以，家長在給寶寶補充維生素的同時也要給寶寶補補鈣，除了吃含鈣高食物或鈣片外，還要多讓寶寶接觸到陽光。

春、夏季是寶寶失水量最嚴重的時期，所以寶寶對水的需求量也相對多。在這兩個季節裏要注意給寶寶補水，因為寶寶缺水的話不僅會影響到他的生長髮育，也更容易因為水分流失而中暑。在給寶寶喂水的時候不要等到寶寶口渴的時候才補水，中午在餵奶的時候也要注意補充少許的水，可以在水中加點鹽，但不可以用飲料來代替。夏季晝長夜短，而且天氣炎熱，蚊蟲也多，所以寶寶容易晚上睡不好。家長可以在白天的午睡中延長一些時間，但也不能太多，不然寶寶晚上精力旺盛就不肯乖乖地睡覺。

如何改善寶寶睡眠

新生寶寶由於長期的在媽媽體內，處於一個黑暗的環境，所以出生後也無法立刻適應白天黑夜的規律，睡眠調節的功能還沒有成熟，自然就出現了日夜顛倒的現象。媽媽在白天的時候要多陪寶寶玩耍，儘量不要讓寶寶想睡覺，減少寶寶午睡的時間。

如果是大一點的寶寶有這種情況的話就不用擔心，很容易調整回來的。寶寶大了，懂的事也多了，會更喜歡到外面玩耍，所以父母可以多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣，也可以跟別的寶寶一起玩耍。寶寶白天玩累了，晚上睡覺就不會容易睡不着了。晚上的時候要保持一個相對安靜的環境，特別是在寶寶有意睡覺的時候。保持空氣的流通，也能讓寶寶放鬆，更舒適的睡覺。洗澡的時間可以選擇在晚上睡前的1個小時左右，因為在洗澡的過程中也有助於寶寶心情的放鬆，洗好後可以放寶寶在牀上玩一會，要不了多久寶寶就自己睡覺了。睡前的2個小時左右給寶寶吃飽，寶寶不餓了，晚上也不會哭鬧睡得香了。

寶寶吃什麼可以改善睡眠

1 牛奶

牛奶是有助睡眠的，而且營養充足，很適合給寶寶喝，當寶寶睡覺之前，家長可以給寶寶熱一杯牛奶喝，這樣寶寶就可以緩解身體的不適，解除身體的疲憊感，可以睡得比較踏實，家長需要給寶寶營造好的休息環境，注意室內温度適中，寶寶就會睡得比較安逸。 

2 小米粥 

小米粥也是對睡眠有着一定幫助的，因為小米當中含有一種色氨酸物質，它對睡眠起到了一定的作用，而且小米可以讓寶寶有温飽感，幫助胰島素進行分泌，這樣腦部色氨酸也能夠增多，而且小米粥可以養胃，如果寶寶是腸胃不好睡不好的話，小米粥是可以調理的。 

3 葵花子 

葵花子是一種氨基酸和維生素含量豐富的食品，它可以幫助身體新陳代謝，從而達到改善腦細胞抑制機能的效果，能夠鎮靜安神，晚上吃完飯之後可以給寶寶吃一些葵花子，對消化液分泌有着一定的作用，但是吃葵花籽一定要家長陪同，必要的時候家長可以將皮去掉餵給寶寶，以免被卡到。

兒童缺鈣夜驚症的表現

兒童如果有缺鈣的情況，就可以造成孩子神經系統的穩定性出現問題，所以造成晚上容易出現驚嚇哭鬧的一些情況。主要表現是不易入睡，孩子睡覺睡得不踏實，晚上半夜啼哭是寶寶缺鈣最常見的表現之一，通常會有半夜驚醒、哭鬧不止、難以安撫。還有在晚上睡覺以後，頭部會有大量的出汗，在哭鬧以後出汗會更加明顯，在平時也會有坐立不安等一些表現。如果孩子有缺鈣的症狀，一定要及時的給孩子補充，平時要注意給孩子按時吃維生素D，防止孩子缺鈣。