寶寶睡覺晚怎麼調整 如何糾正寶寶晚睡

寶寶的睡眠是每個家長朋友都很關心的，很多寶寶晚睡睡覺很晚，不僅嚴重影響個人健康，還會影響家人的睡眠，大家都會跟着熬夜，很不好。

寶寶睡覺晚怎麼調整

方法1：制定作息表，嚴格執行

家長可自行與孩子制定作息表，制定好後就嚴格執行。如果孩子晚睡已經習慣了，家長也不要讓孩子一下子早睡，而要循序漸進，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

方法2：避免晚上劇烈的活動

睡前如果劇烈活動，就會讓孩子興奮，孩子就更加難以入睡了。所以要避免睡前做劇烈的活動，譬如做劇烈運動、看刺激的電視或者玩刺激大腦的遊戲等。

方法3：營造睡前氣氛

讓孩子早睡，就要提早營造入睡氛圍，譬如把房間燈光調暗、拉上窗簾、放舒緩的音樂、鋪好牀等等。

方法4：家長以身作則，不熬夜

到孩子睡覺的時間後，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間裏，將房門關上燈光調暗，以免影響到孩子。

注意：早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素，養成早睡的好習慣，無疑對孩子是百利而無一害的。

如何糾正寶寶晚睡

1、創造良好的睡眠環境：很多家長現在都有晚睡的習慣，但是如果父母晚睡，孩子也會模仿父母晚睡的習慣，因此最好的睡眠環境就是在每天晚上九點左右，全家人都關燈睡覺，這樣孩子才會擁有一個良好的睡眠環境。

2、養成生物鐘：堅持每晚按時睡覺，早睡早起，中午吃完午飯後，1點左右睡一個午覺，堅持一段時間，孩子的生物鐘就會固定下來，睡眠也自然會規律起來的。

3、睡前不激動：每晚八點以後就儘量少讓孩子玩一些興奮的遊戲，最好的活動就是親子閲讀，這樣孩子的情緒才會安定，為一會睡覺做好準備。

4、逐漸調整作息：有些孩子習慣晚睡晚起，想要馬上調整過來是比較有難度的，這種情況應該循序漸進，慢慢調整。比如習慣了早上十點起牀，慢慢地可以提早到九點半，再到九點起牀。休息時間讓孩子多玩一些耗體力的遊戲或是運動，這樣孩子到了晚上會比較疲憊，自然就會早睡。

寶寶睡覺晚的危害

危害一：影響孩子身高

晚上十點左右是孩子體內生長激素分泌的最佳時期，只有孩子進入深度睡眠後，生長激素才能分泌，而如果孩子沒睡覺，生長激素就無法分泌，孩子的身高勢必會受到影響。

危害二：心臟承壓過大，為日後埋下隱患

一些孩子晚上不早睡，第二天就會產生疲勞感，而這種疲勞感又會讓孩子變得情緒不穩定，譬如：愛哭、愛鬧、情緒暴躁等。這些負面情緒都會給心臟施壓，長時間晚睡，對孩子的心血管極為有害，若不及早調整作息改正錯誤，那麼在未來，孩子就很容易患上嚴重的心血管疾病。

危害三：抵抗力變弱，孩子易生病

孩子晚上晚睡，即便白天再怎麼補覺，其實都不會讓孩子精力充沛，反而會越睡越累，所以久而久之，孩子就會無精打采、睡眠不足，最終致使抵抗力變弱。

危害四：影響智力發育

晚睡會讓大腦得不到充分的休息，腦細胞也無法充分發育，所以長此以往就會讓孩子變得精神渙散、記憶力減弱、反應力下降，嚴重阻礙孩子的智力發育。

危害五：導致孩子性早熟

孩子睡得晚就會刺激體內荷爾蒙的分泌，分泌過多則影響腦下垂體對性激素的正常調節，而這種現象，就會導致孩子的性早熟。

危害六：導致肥胖

孩子晚睡會阻礙體內新陳代謝的進行，日積月累，就會導致肥胖，而且晚睡的孩子通常喜歡夜裏加餐，這也會導致孩子體重的增加。

寶寶夜裏頻繁醒來的原因

世上根本沒有魔法棒，能一下子解決所有的嬰兒睡眠問題，重點是要教寶寶獨自入眠，讓寶寶習慣白天吃晚上睡，不能日夜顛倒。新生兒通常比大人們需要更多的睡眠，這就意味着新生兒睡覺時醒來次數也比較多，所以當他們醒來的時候就需要幫助儘快重新入睡。想想看，新生兒在媽媽肚子裏的時候，牀是在不停的搖晃的，像搖籃一樣送寶寶重新入眠，而且不愁吃，隨時都能吸取營養。來到這個世界以後，就要睡在一個固定的小牀上，而且好幾個小時吃不到東西，想想也蠻闊憐哈。所以，除了陪伴寶寶成長外，關鍵要教會他自我安撫，要讓寶寶自己努力重新入睡。