孕婦腳抽筋怎麼辦最快最有效吃什麼好
在懷孕期間孕婦很容易會腳抽筋,尤其是睡覺的時候,媽媽不用太多驚慌。那麼孕婦腳抽筋怎麼辦最快最有效?孕婦腳抽筋吃什麼好?
孕婦腳抽筋原因
懷孕期間過胖:疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者,就會容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠寶寶的成長需求,所以千萬不要吃太多。靜脈壓力過大:當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上,導致腿部流向心臟的血液循環受阻,因此抽筋。這是一種常見的現象,就像盤腿久坐之後會失去知覺。營養物質短缺:當飲食含有過多的磷,或是鈣和鎂太低,導致血液循環的營養物質不足。也有可能是因為都被寶寶吸收,導致自己本身的營養物不足使用。黃體酮的影響:黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉,它被認為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會抽筋,但大多發生在夜晚,因為疲勞和水保留在身體的關係。動脈縮小引起:有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。一個極端的動脈硬化情況會導致腿抽筋,有時候會因為運動而觸發這種疼痛,當你慢下來或停止,就會消失。脊柱神經壓縮:脊柱中的神經壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時候是因為你走的太多,所以休息是必須的,如果你是懷孕的,儘量減少運動。服用藥物引起:有時候當你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時,會造成礦物質短缺,因此當你缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。孕婦腳抽筋怎麼舒緩
直接站立起來:抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來,最好可以站在冷的表面上,如果痙攣沒有停止就一直站立着,直到抽筋舒緩。伸直抽筋的腿:伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦,然後輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數次。抽筋部位附近可以採取熱敷,有助於減少痙攣。最好走動一下:當你感覺好一點之後,最好走動一下,讓血液流通緩和到正常情況。如果你馬上回去睡覺,會很容易更快發生復發。孕婦腳抽筋吃什麼好
芹菜牛肉絲
食材:嫩牛肉300克、芹菜200克
配料:料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、葱末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備:將牛肉洗淨,切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗淨,切段。
做法:
熱鍋下薑片爆炒,然後加入醃製好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調味出鍋。
功效:牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素,與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現象。
銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材:杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25克
調料:味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備:先將莧菜揀好後洗淨,切小段備用。
做法:
將鍋內加高湯燒開後,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;後加鹽調味,並用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質,可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質,可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
-
如何應對孩子的不良行為
如何應對孩子的不良行為,每個家裏的孩子都是爸爸媽媽的寶貝,家長所有的一切都是圍着孩子轉。有一天孩子犯了你接受不了的錯誤,很多父母第一反應就是開始教育,以下分享如何應對孩子的不良行為。如何應對孩子的不良行為1孩子在生長髮育的過程中,由於自我認知可能受到...
-
孕婦什麼時候喝牛奶最好
最好晚上喝。孕婦什麼時候喝牛奶最好1孕婦怎樣喝牛奶最好1、晚上喝牛奶最好最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它...
-
寶寶7個月能吃蒸雞蛋嗎
能。寶寶7個月能吃蒸雞蛋嗎11、雞蛋羹中含有豐富的營養成分,而且對人的健康也是非常好的,補充人體所需要的蛋白質的成分,七個月的寶寶適當吃些雞蛋羹,對寶寶的健康成長都是非常好的,平時應該多吃一些營養豐富的食品。2、寶寶五個月大小的時候就可以添加雞蛋黃了,等寶...
-
青春期孩子人際交往障礙怎麼辦
多帶孩子外出,教孩子交友原則,鼓勵孩子表達能力等等。青春期孩子人際交往障礙怎麼辦11、歸屬感歸屬感是人的最基本的需要之一,在羣體中找到自己的位置,和同伴保持緊密的鏈接,是每個人的基本需要,當這個需要不被滿足的時候,就會產生孤獨感,也會出現自我價值的貶損,即自我...