產後修復可以自己在家做嗎 產後修復可以改善鬆弛嗎

對於剛生過寶寶的媽媽來説，做產後的修復是非常重要的，一般有些寶媽會選擇在專業的產後修復機構去進行產後修復，但有些寶媽是不太願意去的，那麼產後修復可以自己在家做嗎？產後修復可以改善鬆弛嗎？

產後修復可以自己在家做嗎

產後康復可以在家做，比如做肛提肌運動、產後瑜伽、產後體操。但在家自己做產後康復，可能會缺少康復訓練方面的知識，做的動作不正確會達不到治療的效果。確定要在家自己做產後康復，可以先去醫院進行產後的身體複查，由專業醫生進行產後康復的指導，回家後自行鍛鍊。產後盆底損傷比較嚴重，不建議自行在家做產後康復，最好去正規的醫院通過醫療專業器械輔助恢復。

產後修復可以改善鬆弛嗎

首先我們都知道陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過於勞累，儘管通過鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意。再缺乏耐心和恆心，三天打魚兩天曬網，很難達到縮陰的效果。另外對於產後媽媽而言縮陰方法的安全性是最重要的，因為產後媽媽大多處在哺乳期，如果選擇一些口服類的縮陰產品，經過腸胃的消化吸收，很容易影響母乳質量，影響孩子健康，所以現在最常用的就是外用縮陰產品。不過選擇縮陰產品不能盲目，現在出現一些“快速縮陰”的產品，有時候雖然有一定的效果，但是很容易反彈，產生依賴性。一旦停用一段時間後，陰道又會恢復到原來的樣子，甚至會鬆弛得更嚴重。得不償失。

產後鬆弛怎麼恢復緊緻

產後的鬆弛，現在自己生和剖宮產的產後42天需要做產後的複查。產後複查如果惡露完全乾淨，可以讓醫生檢查盆底的收縮力，比如手指伸到陰道內，醫生會感受盆底的快速收縮力和慢速的收縮力。同時可以做盆底的功能檢測，是有儀器的，有探頭伸到陰道內，來檢測陰道的盆底肌的收縮力。如果收縮力不正常，就建議在產後早點做盆底的康復訓練，有助於將來盆底的恢復。最好是在產後42天之後及時檢測，及時做盆底的功能鍛鍊，對恢復更好。

產後鬆弛可以自行恢復嗎

產後鬆弛不嚴重的情況下，是可以自行恢復的。因為本身陰道就有一定的自我修復功能，還要通過做縮陰運動以及提肛運動，來鍛鍊盆底肌的功能來促進恢復。同時也要增加蛋白質、維生素的攝入量，對於改善肌肉的彈性作用很大。但是較為嚴重的陰道鬆弛，是無法自行恢復的。只能是通過縮陰手術，來進行徹底治療。產後鬆弛是非常多見的現象，多發生在自然分娩的產婦身上，這與孕婦自身體質、胎兒的大小有很大關係。在產後多注意休息，儘量不要長時間站立和提重物，對於預防產後鬆弛有一定效果。