產後鬆弛多久可以恢復 產後鬆弛怎麼恢復正常

通常在一般情況下孕婦在生產後都會出現鬆弛的現象，這是一種正常的現象，有很多寶媽在生產後會選擇產後修復來改善，身體也有一定的自我修復能力，那麼產後鬆弛多久可以恢復？產後鬆弛怎麼恢復正常？

產後鬆弛多久可以恢復

產後鬆弛在產後由於解除了壓力，可以慢慢恢復，一般骨骼和韌帶常常在產後六週左右恢復，而肌肉的彈性、腹壁的張力，恢復的時間就更長，有時不能完全恢復。但一般來講很難恢復到妊娠前的水平，特別是多胎妊娠、巨大胎兒以及多次分娩以後。妊娠期由於胎兒逐漸長大，增大的子宮作用於腹壁以及盆底肌肉，可以造成腹壁和盆底肌肉韌帶的鬆弛。如果產後積極的鍛鍊、增加肌肉的彈性，可以幫助肌肉恢復，如果不鍛鍊恢復起來就比較困難了。隨着年齡的增長激素水平下降，肌肉纖維的力量會更薄弱，為修復肌肉、使身體塑型，不僅需要終身鍛鍊還需要多補充蛋白質，使肌肉更有力量。

產後鬆弛怎麼恢復正常

產婦朋友可以通過一些運動來增強彈性的恢復，必要時進行產後陰道鬆弛的相關治療，可以有效緩解陰道鬆弛的情況。

1.憋尿。在排尿的過程中，有意識地憋尿數秒鐘，然後再繼續排尿。重複鍛鍊一段時間後，可以增加陰道附近的肌肉張力。

2.提肛肌練習。如果想要排便，不妨在排便之前屏住大便，並進行提肛運動，能反覆訓練骨盆肌肉，從而改善陰道鬆弛的情況。

3.凱格爾運動。這項運動可增強骨盆腔底部的肌肉力量，經過一段時間的鍛鍊，陰道鬆弛的症狀能得到明顯的改善。

產後鬆弛可以做手術嗎

產後鬆弛一般能做手術。如果病情比較輕微，通常不考慮做手術，多數能通過做盆底康復的方法，並且也可以結合縮陰的運動，讓盆底肌得到鍛鍊，能讓陰道盡快的恢復正常。如果保守治療並沒有好的效果，同時陰道鬆弛變得嚴重，就要在醫囑下做緊縮手術來改善。由於陰道鬆弛之後，會增加患上婦科病的機率，所以在平時要保持陰部的乾淨。

產後陰道鬆弛吃什麼好

一：芹菜蛋羹，將芹菜適量清洗乾淨，之後切成小段，放入鍋內加入適量的清水，煮沸，轉為小火煎煮片刻，之後加入適量的麪粉和一杯濃濃的肉湯，再加入適量的蛋黃，就可以喝湯了，熱飲最好。這款湯具有非常好的滋陰補腎的效果，女性經常食用可以起到健腰補腎的效果。二：蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯，各物洗淨，蓮藕去節、切段;紅豆、蓮子、章魚稍浸泡;紅棗去核;豬踭切塊，與生薑一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸後改文火煲兩小時，下鹽便可。蓮藕能健脾、開胃、養血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚乾既養陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養胃生津、滋陰補腎之功。