職場壓力大怎麼緩解

職場壓力大怎麼緩解，在當代社會中，職場上的壓力越來越多了，領導給的壓力，以及人際交往的壓力，壓的我們喘不過氣，為了身體的健康，職場人需要學會緩解壓力，輕鬆工作。職場壓力大怎麼緩解。

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1、泡個熱水澡

忙碌了一天，回家之後泡個熱水澡可説是一大享受。正確的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺，將汗水和體內的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，鬆弛神經，消除身心的疲勞。

泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液循環也有益處。水温要適當，不應超過體温5℃，39℃~42qC最為合適，水温超過45℃便過高，因高温的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。

沐浴後，最好再用微温的水衝一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不容易患上感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，因為沐浴後的毛細孔是舒張的`，沒有適時收縮的訓練，容易造成功能的衰退，皮膚會變。

2、家裏燈光色彩很重要

燈光色彩在舒緩人的心情方面能發揮一定的作用。家裏的燈光應該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內的氣氛。讓忙碌一天之後回到家裏的人減輕壓力，放鬆心情。

3、晚餐以清淡食物為主

忙碌了一天，有些人以暴飲暴食來發泄壓力，其實，這是不健康的生活方式。晚餐應該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

4、聽聽音樂

告別工作中的壓力，回到家中，最好聽一聽舒緩的古典音樂或者是輕音樂，在這種音樂的影響下，人的心情會慢慢放輕鬆。

5、睡前將腿抬高

在睡前可以先躺在牀上，把腿抬高，或者是在腳下墊個枕頭，使腳高於身體，這樣可以有效緩解因為長期站立或坐着所造成的下肢血液循環不暢，緩解下肢的腫脹。

7、寫寫日記

記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，並努力去發現更多的選擇。請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那麼難的，只要逐條進行即可。

8、做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感

從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。

9、工作日最好與同事一起聚餐

不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助於減輕心理壓力。

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1、工作壓力大吃什麼

蕃茄。在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，並且還能減少各種慢性老化疾病產生。

全穀類食品。全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B羣，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥麪包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全穀類食品。

2、職場壓力大怎麼吃才好

煙酒分開吃。喝着酒、吸着煙是應酬、聚會時常看到的，在男人眼裏也是人生一大樂事。可是煙加酒可比單獨吸煙喝酒危險更大。香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時產生的`乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害，酒精是一種有機溶劑，能溶解香煙中的致癌物，並一起吞下，造成對食管壁的強烈刺激，很容易導致食管癌發生。