女人易煩躁怎麼辦? 及時調整緩解壓力
一般中年女人很容易煩躁不堪,這是怎麼了?其實是心理壓力太大所造成的,她們被多種角色所困擾,工作上努力拼搏,家裏還要負責各種事情,讓她們逐漸的容易煩躁起來,這種情況需要及時調整緩解壓力才能恢復健康身體。
那麼,中年女性應當怎樣自我解脱心理上的壓力呢?
1、釋放心中的不快
心裏有不高興的事情,要想辦法把苦悶倒出來,可以找人談心傾吐苦衷,想哭時要大聲哭出來,因為哭能排泄體內的毒素,改變人體的內分泌狀況,調節人的不良情緒。
2、要對自己充滿信心
充滿駕馭自己信心的人,既能夠把握住情感的風帆,也具有堅強的意志。一般的挫折不能動搖其信念,再大的壓力也不能使其心理失態。信心能給人以強大的精神力量,維護人的心理平衡。
3、有目的地放鬆自己
通過去户外散步、聽聽音樂、參加體育活動等方法,可以改變個人的生活節奏和習慣,起到調節情緒的作用。
4、勤於進取,不斷學習
為了適應社會競爭的環境,迎接生活的種種挑戰,必須不斷學習,更新知識;下崗女性要面對現實,振作精神,參加再就業培訓,學習新技術,創造條件再就業,在新的職業領域裏創新業績,實現自己的價值。這樣,可以減少失落感,生活得更充實。
5、培養幽默感
有人稱幽默是化干戈為玉帛的靈丹。幽默能使緊張的精神放鬆,緩解被壓抑的情緒,避免剌激和干擾,擺脱困窘場面,消除身心的某些痛苦,調節和保持心理健康。
6、挫折面前要理智
在挫折面前,應當以對事物的理性認識來控制個人的情緒。例如,當忍不住要發脾氣時,可冷靜地審察情勢,選擇較為適當的解決方法等。
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