白領生活壓力大怎麼緩解

聊天清除心理垃圾、建立和維繫生活中的親密關係。

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1、聊天清除心理垃圾

讓心情舒暢，經常的進行情傾訴。即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

2、建立和維繫生活中的親密關係

著名心理學大師弗洛伊德曾經説過：“只有好好地愛並且好好地工作，才能真正實現生活的平衡。” 。我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人有一種親密關係。如果你缺乏這種關係，一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。

記住，工作再忙，也不要疏於與親友的聯繫，要有那麼兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩衝器。

3、正確對待失眠

白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人説，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。

4、保持良好心態

學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的'對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

5、堅持體育鍛煉

白領減壓方法有哪些？在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

6、玩玩遊戲緩解壓力

也是可以適當的玩一些小遊戲，緩解精神壓力。辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。

例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

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正確對待失眠

對於白領朋友們來説，實際上大家在生活中經常會面對的一個問題，就是睡眠質量差的情況了，這樣的情況對白領來説是非常煩惱的，睡眠不足的情況對我們健康威脅是非常大的，會對我們的精神健康造成影響，而且我們也會經常聽到很多人説。

睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實都是由於睡覺的質量不好所造成的問題了。因此對於白領來説一定要正確的面對失眠的問題，掌握方法調整好是很重要的，這樣才可以更好的解決白領壓力大的問題。

保持良好心態

在平時的生活中我們還要注意，如果説白領的壓力是非常大的，那麼這時候就必須要學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的'地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理，如果説我們長期的處於這樣的狀態下，那麼就容易導致一些不必要的壓力產生，這時候自然會影響我們的健康，是白領朋友們一定要小心的。

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每個人面對的壓力都是不一樣的，我們應該積極的去面對和調理自己的心態，讓自己有一個積極向上的態度，這樣的話才能有很好的緩解生活壓力的作用，下面的'這些方法可以讓你有一個快樂的自己，還能緩解生活壓力。

1、淡化自我

要想使自己與快樂為伍，當然得不斷驅除心理上的煩惱與憂愁。而要做到這一點，最重要的便是淡化自我，樹立正確的人生觀。所以説要有知足的心態，淡化自我，保持樂觀的態度，同時也可以緩解煩躁和煩惱，淡化生活壓力。

2、培養愛好

人的愛好多，生活便豐富，如集郵、種花、養鳥、垂釣、跳舞、下棋、看書、繪畫等，可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入單調沉悶的“老調”，就不易感到快樂;培養自己的興趣愛好，可以讓快樂帶給你正面的影響，而不是負面的影響，這樣可以讓你緩解生活壓力帶來的煩惱。

3、自求多福

在生活中，如果太依賴他人，對他人期望過高，就容易失望。若能樹立這樣的觀念：靠自己去爭取，一定要靠自己，避免很多失望帶來的煩惱，所以説這點是緩解生活壓力的方法之一。

如何緩解生活壓力大導致的一些問題，上面的這些小方法不妨試試了，這些方法可以改善心理消極，而且也可以讓你有一個積極的態度，淡化自我，依靠自己，培養愛好，這些方法都可以讓你緩解生活壓力，大家不妨試試。