一份工作讓你很焦慮痛苦怎麼辦

一份工作讓你很焦慮痛苦要分析一下對工作產生痛苦的原因，需要採取積極有效的解決辦法來改變這一現狀。

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一、 現在的工作讓你痛苦的原因

我們首先要從各個角度分析一下對工作產生痛苦的原因。自己無法適應公司環境？工作壓力大到無法承受？公司氛圍和人際關係緊張？自己的情緒管理出現問題？還是其他什麼原因？

1、不能夠勝任工作

領導給自己佈置的工作有難度，在自己的能力範圍內無法完成，或者完成的質量不高，自己感覺非常難受。或者工作本身所需要的專業技能超越個人的能力範疇。

小張原來是一名普通的高級研發工程師，由於工作表現突出，被領導提拔為項目經理，但小張是做技術出身，不善言辭，對管理工作非常發憷，下屬什麼樣的人都有，小張感覺每天處理管理方面的事情都焦頭爛額，更別提再去做研發項目方面的突破。小李是做房地產銷售工作的，每月業績考核指標壓力大，大環境不好，客户又百般挑剔，月月都無法完成任務。

2、對工作沒有興趣

對自己所從事的工作沒有興趣，自己的優勢和特長不在所做的工作上。如果一個人每天做着自己不喜歡的`工作，就會感覺非常不舒服，每天沒有工作熱情和鬥志。小趙在大學是財務管理專業，畢業後在父母的強烈要求之下去會計師事務所做審計工作，每天和一大堆數字和審計報表打交道，他對工作真的提不起一點興趣。

自己的興趣點是在文字編輯和文案策劃方面，而且工作之餘還運營自己的公眾號和微博，他希望從事市場策劃、新媒體運營方面的工作。所以每天工作萎靡不振，完全是在應付差事，工作績效也很差。

3、職業發展遇到瓶頸，無法突破

自己的職業發展頂到了天花板，再沒有上升空間。自己的專業知識和工作技能沒有更大的發揮空間。小王在一家小公司做產品經理，由於公司規模一直沒有變化，業務發展停滯不前，工作兩年後小王感覺自己可以發揮的平台空間非常有限，自己有很多想法和建議都沒有可以實施的機會，自己能力受公司平台的限制無法發揮出來。每天工作也感覺鬱郁不得志。

二、採取有效的解決辦法

從各個方面分析了工作痛苦的原因，我們就需要採取積極有效的解決辦法來改變這一現狀。

1、接受工作挑戰，迎接一切不可能

如果只是由於工作有難度帶來的工作壓力，我們需要勇敢面對，迎接挑戰。不應該採取逃避的方式。就算你換了一個工作，誰能保證新的工作沒有壓力和挑戰呢？

你應該調整心態，工作有難度是你的能力提高的一個好機會。認真分析自己能力的短板是什麼，應該怎麼樣做可以提升自己的能力。可以和領導主動溝通獲得指導，向同事虛心求教。在工作中多分析多總結多琢磨。功夫不負有心人，要相信自己的能力，只要你想做就一定可以做好。

我們可以看到很多職場精英，並不是因為他們有多麼聰明和智力超羣，很多時候是他們敢於挑戰自己和突破自己，把每次壓力和挑戰都看作是一次鍛鍊自己的機會，從而實現一次又一次的突破。

2、做好職業生涯規劃

如果是因為你本身的興趣特長和所做的工作背道而馳，或者你的發展頂到職業發展的天花板，這就涉及到一個人職業發展規劃問題。你需要重新審視自己的職業發展路徑，對自己的職業發展做明確的規劃，並按照自己確定的職業發展目標而努力。

我們可以諮詢生涯規劃師給自己做專業的職業發展規劃諮詢。如果目前的職業是背離你的職業發展規劃的，應該進行及時調整。我們可以採用SWOT進行自己的職業發展規劃分析。

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給入職新人的一些建議

1、每日的工作總結，一定要認真寫，才能找到自己不足之處，然後不斷改進。

2、從現在起，每年學習一項硬性技能，即便被辭退，或者跳槽也能用得上，而且隨着不斷運用積累，這些硬性技能可以給你加分，比如【寫作、PPT、演講、管理、溝通表達、運營】。

3、不要在背後議論別人，否則你很快會成為，被議論的對象。

4、學會利用碎片化時間來思考問題，提升效率。

5、早睡早起，雖然是老生常談，但是對身體卻很重要，最主要能減少脱髮。

6、每工作一個小時，就站起來走走，防止頸椎病和腰間盤突出。

7、有意識管理自己的人脈，用筆記本記錄下來，按照關係強弱和價值強弱來排序，重點經營高價值，強關係的人脈。

8、開重要會議或跟牛人對話時，一定要用錄音筆錄下來，找到能學習的'重點，然後做筆記，做反思。

成長最快的方式，就是隨時保持學習。

9、別人説話的時候，先傾聽，不要打斷，當他説完後，你再發表觀點。

10、堅持每天鍛鍊30分鐘，對自己的身體負責。

11、一定不要過度消費，不使用花唄借唄等網絡貸款。

12、保持每天讀50頁書的習慣，一個星期就能讀完一本，有學習才會有進步。

13、早一點買保險，保費低，能早點抵禦風險。

14、在上班下班時間，可以用來聽書，利用好碎片時間。

15、多參加線下聚會，能認識更多精英人士，拓寬自己的視野。

16、用手機做好每天的時間統計，找出時間花在了什麼地方，做好時間規劃。

17、每月存下收入的10%，用於投資穩健理財產品。

18、不要以貌取人，有些人要交流後，才能瞭解彼此。

19、遠離那些喜歡貪小便宜的人。

20、在聊天時，不要盯着對方的眼睛，避免製造壓迫感，應該把目光放在對方的眉心。

21、做好個人未來的五年計劃，並列出年目標、月目標、周目標、日目標。

22、不要輕易借錢。

23、保持獨立思考的能力，不要人云亦云。

24、想到就立馬行動，否則就是紙上談兵，再好的機會也會流失，拒絕拖延。

25、敢於拒絕，很多剛入職場的新人，都會被老職場人安排一些無關緊要的事，一定要敢於拒絕，先把自己本職工作做好，再去思考其他的。

26、一定要勇於分享，只有分享自己的乾貨，別人才會意識到你的價值，然後關注到你，達到交換資源。

27、管理好情緒，因為壞情緒，會在工作中直接表現出來，導致工作出錯。

28、少吃外賣，在家提前把飯做好，帶來公司，既營養，又衞生。

29、在工作中先解決最重要的事項，能夠提升你的效率。

30、每年做一到兩次的全身體檢。

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1、 主動去減輕別人的負擔

作為一個職場新人，剛到一個新的團體，基本上，你是沒有任何價值可言的。但是你會迫切想有價值起來，你希望別人來主動教你，培訓你，讓你儘快成長。

醒醒吧，沒有這回事!如果你不主動，沒有人有義務主動來教你!當然，你的老闆不會丟下你不管的，但是他也不會時時刻刻關注着你，老闆是很忙的，同事也各有各的事去忙。千萬不要相信，什麼大公司會給你很多很多培訓，讓你從無到有，光靠培訓你，就能讓你成長起來。

Job-experience是最寶貴，最有用的。所以，你能做的，就是主動。主動去要事做，問多一句，XX，有什麼事我能幫忙嗎?(你可以做的包括，送快遞，做些資料整理等等)，就算現在沒有，當你主動問了之後，當同事有事的時候，就會想起你了。

重要的不是做瑣碎的'事，因為你幫了別人之後，減輕了人家的工作負擔，當人家有別的機會的時候(別的能讓你去做，而減輕他工作負擔的東西)，他就會想起你，繼而，你能學到更多的東西，更快成長起來。而且今後你的工作，是離不開同事的幫忙的。這是和大家搞好關係的不二法門。

2、 不要怕與老闆溝通

説實話，我到現在都還是有點怕老闆溝通，就算和老闆一起吃飯，也是會覺得有着莫名的壓力。我覺得這也是所有新人的通病吧。

但是與老闆溝通，給你帶來的就多得多了。因為，即管你很上進，很想學東西，然後你奮力去學，或者想做出一些事情的時候，你自己，是不會知道自己走錯方向的，也不會知道自己做的事情究竟值不值得你花這麼多的精力，這就是信息不對稱。所以，和老闆有一個良好的溝通，不但會讓你對減輕迷茫感，還會讓你事半功倍。

3、不要怕吃虧

老生常談是吧?這一點建議，是我最想説的一條，也是你們最應該關注的，能讀懂這句話，照着這個話去做的人，你的牛逼無法阻擋。這句話我到現在才體會到，還是被狠狠點醒的。