秋季寶寶養生吃什麼好

含維生素C豐富的食物、具有清熱潤肺功效的食物、營養豐富的食物。

秋季寶寶養生吃什麼好1

1.維生素C豐富的食物：維生素C具有增強抵抗力的功效，進入秋季以後多吃含維生素C豐富的食物，能夠提高機體的抵抗力，比如西蘭花、菠菜、蘿蔔、橙子、橘子、火龍果、獼猴桃等。

2.具有清熱潤肺功效的.食物：進入秋季以後空氣比較乾燥，平時吃些具有清熱潤肺功效的食物，能夠提高機體的抵抗力，比如梨子、柚子、葡萄、柑橘、蘿蔔等。

　　

3.營養豐富的食物：營養豐富是提高機體抵抗力的先決條件，進入秋季以後要多吃營養豐富的食物，比如牛奶、蛋類、肉類、豆製品等。

4.增強免疫力的藥物：進入秋季以後，給寶寶服用增強免疫力的藥物也能夠增強抵抗力，常用的藥物有轉移因子口服液、脾氨肽口服液、槐杞黃顆粒等。

進入秋季以後除了給寶寶注意飲食和藥物調理之外，還要根據天氣變化及時添加衣物，以免受涼引起感冒的症狀出現。

秋季寶寶養生吃什麼好2

食譜一：橙汁魚片

準備食材：香橙、魚片、檸檬汁、麪粉、白糖。

1、將橙子去皮切丁，魚片放入香料醃製十分鐘左右備用；

2、待魚片醃製好後放入鍋內煎至金黃色然後撈出，將香橙丁放入鍋內加入生粉勾芡並加入適量檸檬汁調味；

3、最後將魚片和與調好的橙汁拌勻即可食用。

食譜二：山藥蝦球

準備食材：山藥粉、鮮蝦、雞蛋。

做法：

1、將鮮蝦洗淨去殼然後剁成蝦泥，加入生粉和雞蛋拌勻備用；

2、最後將拌勻的蝦泥捏成肉團，然後放入鍋內炸熟，最後加入適量清水放入適量糖和醬油一同煮熟後即可。

食譜三：花生青豆泥

準備食材：花生、青豆。

做法：

1、花生、青豆洗淨炒熟備用；

2、將炒熟後的花生和青豆放入粉碎機內粉碎，然後加入適量黃油和白糖攪拌泥狀後即可食用。

食譜四：核桃仁枸杞雞丁

準備食材：雞脯肉、核桃仁、枸杞。

做法：

1、雞脯肉洗淨切丁，核桃仁切碎，枸杞洗淨備用；

2、先將切碎的核桃仁放入鍋內油炸一會撈出，然後將準備好的雞脯肉、核桃仁、枸杞一同放入鍋內翻炒，加入適量鹽進行調味即可。

　　

食譜五：紫薯粥

準備食材：紫薯、大米。

1、先將紫薯洗淨去皮切塊、大米洗淨備用；

2、然後將紫薯和大米一同放入鍋內熬煮成粥後即可。

秋季寶寶養生飲食注意事項：

1、飲食均衡

秋季有很多的應季新鮮蔬菜水果上市，所以想要秋季寶寶養生的話家長們一定要注意秋季寶寶飲食的均衡性，寶寶正值生長髮育的'關鍵期，所以需要汲取均衡的營養攝入才能保證身體所需營養促進生長髮育。

2、禁吃上火食物

秋季天氣本身就比較乾燥而且秋季寶寶也極易上火，秋季寶寶上火的話會直接影響到寶寶的健康發育，所以秋季寶寶養生飲食還應該注意儘量避免食用上火的食物。

　　

3、多喝水

秋季寶寶養生飲食還有一點要注意的就是應該督促寶寶多喝水，秋天天氣乾燥寶寶很容易因為天氣緣故而造成體內水分流失，所以為保證寶寶身體所需水分家長們一定要按時給寶寶喝水哦。

4、注意衞生

雖然已經過了盛夏但是秋季依舊是細菌滋生的高發期，所以秋季寶寶養生飲食還應該注意飲食的衞生，寶寶食用的餐具一定要贏開水消毒以免病從口入。

秋季寶寶養生吃什麼好3

1、多選用清熱祛燥的粗糧雜豆如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等。

2、多吃秋季當令的蔬果如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等,這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;將胡蘿蔔切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時,胡蘿蔔可提供豐富的維生素A,對小兒生長髮育很有好處。

3、儘量選食滋陰潤燥的葷菜鴨肉、河魚、河蝦等等。

4、多在菜裏添加些輔料如銀耳,有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻,有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良藥,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多。

寶寶秋季適合吃的蔬菜

1、蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

2、海藻

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的.傷害。

3、包心菜

包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。寶寶秋季吃什麼好

　　

寶寶秋季適合吃的水果

1、蘋果

蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,研修班,並使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。

2、石榴

性味甘酸澀、温性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

3、葡萄

性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。

4、芒果

性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養價值很高,含有豐富的維生素和糖分。