備孕老公用不用吃葉酸？補充葉酸需要注意什麼？

備孕老公用不用吃葉酸？

在備孕期間男性也是需要適當的補充葉酸的。

有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。而且由於現代的男性在外應酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右

並且根據科學研究調查表明可以發現，葉酸會促進男性精子的活力，進一步減少寶寶生理缺陷或疾病的可能。也就是説在夫妻倆備孕期間，男性補充適當的葉酸可以降低精子危險係數，促進精子和卵子的結合，為寶寶的健康增添一份保障。

所以説，在備孕期間男性是需要適當的補充葉酸的。

補充葉酸需要注意什麼？

含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

吃葉酸片需要注意什麼？

注意事項一：每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。

注意事項二：葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。