孕晚期腳腫的像熊掌，都能穿老公43碼的鞋了！

雙腳腫脹是晚期妊娠中最為惱人的症狀之一。腫脹主要有水的生產和保留所導致。妊娠體重增加會對腔靜脈產生壓力，影響血流，進而造成下半身腫脹。

身體腫脹呈現出一些日常性的問題：在腳部浮腫到原來的兩倍大時如何穿上鞋子。

我知道有些孕媽在寒冷的天氣裏穿UGG靴子，有些人仍然穿人字拖。

拋開時尚的問題，腫脹很少引起憂慮。（例外：腫脹會突然和/或嚴重地影響眼睛或臉。這種腫脹可能是先兆子癇的跡象，這時需要立即就醫。如果腫脹是單向的或不均勻的。這可能是腿部血塊的徵兆，也是一種醫學急症）可以通過一些方法來改善這種情況。

下面是緩解孕期足部腫脹的9個方法，推薦給有需要的孕媽們：

1.按摩足部。一項新的研究表明，足部按摩可以緩解80%的孕婦水腫。其他20%孕婦也可以得到放鬆。

2.坐下或者躺下時在腳底墊個墊子，重力小=腫脹少。

3.避免過緊的衣服褲子或襪子，否則會妨礙四肢的血液循環。

4.嘗試護腿長筒襪。下半身壓力分佈均勻，同時還可以防止靜脈曲張。

5.保持環境温度涼爽，天氣越熱身體浮腫越嚴重。

6.別蹺二郎腿，交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液循環，使腫脹更加嚴重。

7.四處走走，長期久坐會導致體內血液循環減慢。如果一定要坐下，要隨時彎曲或晃動腿部和足部。

8.多鍛鍊。鍛鍊身體可以提升心率，從而增強血液循環，緩解浮腫。

9.左側躺。這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液循環，緩解浮腫。