節食可以減肚子嗎 減肥不能靠節食

節食對於減肥有一點點的作用，但是減肥不能完全的依靠節食，節食可以瘦肚子嗎，這個問題有待考究，今天我們就一起看看吧！

節食可以減肚子嗎

能，主要是瘦肚子，消耗肚子的營養。

控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。

節食能有效減肥嗎

減肥成功的關鍵就是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，形成熱量差。而很多人通過節食的方法，在短時間內大量減少熱量的攝入，讓身體供能不足，迫使身體消耗自身儲備的能量來維持它的正常工作，從而達到減肥的目的。

從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但只是一時的“假象”，恢復正常飲食後很快就會反彈，而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一系列不良反應，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康。

節食減肥的危害

最近，國外科研人員通過對30?60歲的3130名成年男女的調查發現，節食者患心臟病的可能性比體重保持穩定的人（即使他們的體重常超正常標準）發病率高70%。可以説，節食者在減輕體重的同時，也縮短了自己的生命。

這是因為不斷變化的體重會給身體造成一種不利影響，使血壓和膽固醇含量升高。男性比女性患病的危險更大，其原因大概是男人的脂肪容易堆積在腹部，而女人的脂昉大多集中於臀部和大腿。腹部的脂肪更容易進入血管，導致血管堵塞。

醫學研究和個人的痛苦經驗表明，通過節食來減肥是一個漫長的噩夢。至少有23的人在減肥後的幾年中，其體重又恢復到原來的體重，而且往往還有所增加。以節食使身材苗條的方法，不僅無益，而且還有礙於健康。

節食減肥會瘦胸部

節食減肥還會導致胸部縮水。節食減肥不僅吃的比之前少，而且所有的高熱量、高蛋白的食物我們也應該減少進食，甚至是避免進食這類食物。而胸部組織內沒有肌肉，只有脂肪，如果是單純的節食減肥，每天蛋白質的攝入減少，很容易導致胸部縮水哦。 如果想要節食減肥不瘦胸最好能夠每天對胸部進行刺激按摩或者是進行胸部運動以加強胸部纖維彈性。