體脂率是什麼意思 體脂率是bmi嗎
在減肥的時候會有一個數值是一直都需要注意的那就是體脂率,這個體脂率究竟是什麼意思?所謂的體脂率就是平常我們説的bmi嗎?
體脂率是什麼意思
體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱為體脂百分數,它可以反映人體內脂肪含量的多少,體脂率可以通過體質稱、生物電阻抗法,以及DIC的方法進行測量。
正常男性體內脂肪含量佔體重的10%-20%,女性為15%-25%。如果男性體脂率>25%,女性體脂率>30%,可以考慮為肥胖。肥胖症的診斷除了體脂率以外,還可以通過體重指數診斷和腰圍診斷中心性肥胖。
體脂率是bmi嗎
體脂率和BMI(體重指數)是從不同角度評判一個人胖瘦的兩種方式,它們在定義、計算方法、正常標準和對胖瘦的判斷標準等方面存在不同。體脂率和BMI只是一種客觀數據,可以作為參考意見,但建議不要過於關注數值變化。一個人的健康與很多因素都有關,不能僅通過體重和脂肪來判定,還要結合自身情況。
1、定義:體脂率是指人體內脂肪佔總體重的比率;BMI是一種利用身高和體重的比例來反映胖瘦的參考指標;
2、計算方法:體脂率=脂肪重/體重×100%。BMI(體重指數)=體重(千克)/身高(米)的平方;
3、正常標準:男女正常的體脂率標準不同,正常成人的體脂率,男性為12%-23%,女性為16%-27%,部分特殊職業人羣,如運動員的體脂率標準與普通人不同。相對來説,BMI適用於大多數正常人,按照中國標準18.5-23.9為正常;4、對胖瘦的判斷標註:體脂率過高,體重超過正常值20%以上視為肥胖。BMI值在24.0-27.9為超重,BMI≥28.0為肥胖;
5、意義不同:體脂率高於正常標準一般代表運動不足、營養過剩或者是有內分泌系統疾病,當男性體脂率低於5%,女性體脂率低於13%,可能造成機體功能失調。BMI高於標準體重指數時,代表發生肥胖相關疾病的概率增加,如高血壓、高血脂、糖尿病等。
體脂率是怎麼計算的
用帶有體脂率的體重稱測試,可以根據體重計算出來,非常方便。缺點就是不很準確。
用體脂鉗測試。這種器具網上有售賣,測試結果比較準確,而且測試起來也很方便,有準確的數值。
按照體重計算法。其公式為體脂率等於1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1,女為0。bmi等於體重除以身高。這種方法也簡單易行。
用腰圍體重計算法,用軟尺測量自己腰部最細處,參數c等於腰圍乘0.74,參數g等於體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量等於c減g,體脂率等於身體脂肪總重量除以體重乘以百分之百。
體脂率可以為0嗎
體脂率為0,會導致人體的免疫力下降,容易發生疾病,而且對於人體也非常不好。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病,而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症;若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,則可能引起功能失調。
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