不吃主食能減肥嗎 不吃主食可以減肥嗎

減肥是一件需要我們長期堅持的事情，並且需要我們管住嘴邁開腿，但是很多人都不堅持，那麼不吃主食能減肥嗎？跟着小編我們一起來詳細瞭解一下吧。

不吃主食能減肥嗎

能減肥，但是容易反彈。關於減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對於減肥的人來説確實吃多了容易長胖，因為熱量增加了，所以需要更多的運動來消耗。還有米飯吃完了之後，血糖升高比較快，這個時候身體會分泌胰島素，最後會轉化為脂肪，然後就導致了我們肥胖。所以對於愛吃米飯的人來説，雖然吃的爽，但是肉也長的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精製碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。

不吃主食可以減肥嗎

其實，對於不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀50年代就開始流行的一種方法，很多人採用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。不吃主食會在短期時間內體重下降，但是非常容易反彈，並且對我們的身體也不好。

減肥期間可以不吃米飯嗎

我們每天生活所攝入的東西是不能夠缺少碳水化合物的，雖然不吃米飯可以讓人短時間瘦下來，但是一旦恢復了飲食，也很容易反彈的。畢竟碳水是人體必要攝入的，所以為了維持好的新陳代謝，還是建議大家要吃米飯。只是説我們在吃的時候要適量。減肥吃米飯的時候，可以使用之前飯量的三分之二或者是一半的分量，這樣可以補充營養，還能夠幫助減肥。減肥吃白米飯比較好，像炒飯和湯飯就要少吃，因為熱量和脂肪含量更高，更容易長胖。

正確的減肥方法有什麼

1、適當節食

節食是最多用的減肥方法，但是，過度節食不僅對於人們減肥沒好處，還會造成身體各個器官遭受嚴重的傷害，不過，適當的節食，在每天陸續減少主食的食用量，對於維持和減去身體上多餘肥肉，是有着很好的幫助的，所以，根據自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節食辦法，有益無害。

2、多進行運動

運動是人們減肥必不可少的方法，不進行運動，會造成新陳代謝降低，身體內部的脂肪無法排除，自然而言，就會贅肉增多，並且會引起了長期肥胖症的出現，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動，是最容易長肉的，所以，在適當節食的同事，配合一些運動方式，對於我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。