糖尿病能吃燕麥片嗎?燕麥片的功效與作用
患上糖尿病就麻煩了,飲食上面要特別的小心,那麼問題來了,糖尿病患者能不能吃燕麥片呢?燕麥片的好處有哪些呢?下面我們來一起介紹下!
糖尿病能吃燕麥片嗎純燕麥片可以吃。
糖尿病的根本原因在於,胰島素細胞活力下降,肝糖元合成能力下降,導致體內血糖值偏高,所以需要控制糖分的攝取。而純燕麥片糖分含量極低,糖尿病人是可以吃的,不會影響血糖值的波動。
糖尿病吃有什麼好處
純燕麥片可以吃。
糖尿病的根本原因在於,胰島素細胞活力下降,肝糖元合成能力下降,導致體內血糖值偏高,所以需要控制糖分的攝取。而純燕麥片糖分含量極低,糖尿病人是可以吃的,不會影響血糖值的波動。
可以緩解飢餓感
糖尿病患者很容易餓,燕麥膳食纖維豐富,有較強的飽腹感,還能降低體內壞膽固醇含量,抑制身體堆積脂肪,多吃也不容易引起營養過剩,可以預防糖尿病肥胖的問題。
可以緩解飢餓感
糖尿病患者很容易餓,燕麥膳食纖維豐富,有較強的飽腹感,還能降低體內壞膽固醇含量,抑制身體堆積脂肪,多吃也不容易引起營養過剩,可以預防糖尿病肥胖的問題。
促進糖分代謝
燕麥含有微量元素鉻,微量元素鉻參與體內糖代謝,可以幫助降低血糖值,對糖尿病有較好的防治作用。
燕麥片的功效作用清腸排毒
燕麥片纖維素含量高,可以促進腸胃蠕動,加速排便,幫助減少體內宿便,每天早上喝一杯燕麥片,有清腸排毒輕身之效。
美白祛斑
燕麥片中所含豐富的抗氧化成分,與常用美白劑熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的產生,幫助淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。
補鈣
燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,其鈣的含量是精白大米的7.5倍,雖説燕麥中的鈣吸收率不如牛奶,但補鈣效果位於各類穀物之首,常吃可以促進骨骼發育,預防骨質疏鬆。
延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
有益心血管系統
燕麥片中含有一定量的皂甙,具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸,可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素,可以維持血糖正常,平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。
減肥瘦身
燕麥片是高纖維食物,吸水性極好,飽腹感強,可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥,需要15克左右燕麥片,熱量也就55大卡的樣子,是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用,常吃可以清除體內宿便,幫助消除小肚腩。
保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖,不能吸收,在大腸中發酵,產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可以抑制腐敗菌,促進益生菌,維持腸道菌羣平衡,防止腹瀉或便祕。
禁忌1、注意食材的搭配
燕麥片和牛奶搭配有利於蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥片的時候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥片和麥片的概念混為一談
麥片是多種穀物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只佔一小部分,甚至根本不含有燕麥片,和燕麥片不是同一個概念的食物。
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