如何健康的減肥?只要伸展全身就可以了
變胖容易,要瘦下來卻要花很長的時間,要是能夠簡單的瘦下來就好了?是不是都會這樣想着啊?因此這次要為大家介紹,只需要從頭到腳做伸展就會有效的簡單健康減肥方法!
只要拉伸健康減肥①
【耳朵法之1】
只要拉一拉耳朵就能瘦臉
如同喜歡惡作劇的小孩子一般,給人一種很可愛的印象,拉一拉耳朵吧
將中指伸進耳朵中的凹陷處,大拇指放在耳後夾住耳朵。
①輕輕的往斜後方拉伸。
不會感到疼痛的力度,大約拉伸2~3mm喔!
②往斜上方輕輕的拉伸,一邊繞圈。
③捏住耳垂,往下伸展。
只要這樣活動,竟然對消除臉部的下垂和浮腫就十分有效
只要堅持做,眼睛就也會變得明亮,比起做眼周按摩還有效,對有些人來説還會改善眼周的下垂(灑花)。
臉部的血液循環也會變好,瘦臉的效果也很值得期待
另外只要一邊走一邊拉耳朵,對易冷體質的改善和消除浮腫也很有效果
只要拉伸健康減肥②
【耳朵法之2】
耳朵瑜伽能讓視線變清晰
這幾年延續瑜伽的熱潮,簡單的耳朵瑜伽也登場了~
不需要鋪瑜伽墊,也不需要更換衣服,在哪裏都可以做到,真的非常方便
基本動作,就如剛剛所介紹的,要稱為耳朵瑜伽的話,
①③的步驟每個要各做10次,合計30次的拉伸運動。
開始所謂的耳朵瑜伽的話,視線會變得清晰,視力得到恢復的人也不斷出現。
每天只要花1分鐘,堅持下來,視線變得清晰外大腦也會變得清醒。
做耳朵瑜伽的時候,可以一邊看電視,一邊聽音樂,或者一邊走路,「一邊瑜伽」這樣就完成了
活動平時不會動到的耳朵,整個人都會變得十分舒爽喲!
只要拉伸~健康減肥③
【大腿法】
拉伸大腿就可以燃燒脂肪!
接下來介紹只要拉伸大腿肌肉,就可以發揮的減肥效果。
關於握大腿的方法,並沒有什麼特別的地方。
只需要握住一部份的大腿肉,微微做拉伸……一直重複~
雖然只要這麼做,但是大部份人最初都會感到有些疼痛。
只是握住大腿就會痛的理由是,大腿內有老廢物質的堆積。
堅持做的話,就可以讓廢棄物一點一點流失,開始燃燒脂肪的話,疼痛就會減少,在此之前都要堅持下去喔
只要堅持拉伸大腿連續3天,有些人的大腿馬上就變細了。
短時間內堅持下來的話,減肥的效果也會很好唷
只要拉伸~健康減肥③
【小腿法】
拉伸小腿就會有美腳效果!
平時不太運動,冬天時的寒氣讓人特別容易覺得寒冷,血液的代謝也變得緩慢,皮膚也會漸漸鬆弛,脂肪也會開始堆積起來??堆積的脂肪甚至會產生橘皮組織。
小腿在身體中因為是處於比較下面的位置,因此容易堆積脂肪,產生橘皮。
因此要偶爾拉伸一下自己的小腿。
拉伸之前,握住阿基里斯腱的話,讓淋巴流動可以得到更好的效果。
雖然稍微有些難度,握住整個小腿做一做拉伸吧!
在温暖的浴池中做也很好
洗完澡後像按摩一樣,從腳腕撫摸到腳跟的話,對消除橘皮就會有更好的效果。
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