鍼灸減肥可以抽煙喝酒嗎 鍼灸減肥如何控制飲食
有過減肥經歷的朋友們應該都清楚,在減肥期間是需要配合飲食和生活作息管理的,這樣才能起到更好的減肥效果,那麼在鍼灸減肥的期間,能不能抽煙喝酒呢?
鍼灸減肥可以抽煙喝酒嗎不能。
正在做鍼灸減肥是不能抽煙喝酒的,必須要嚴格禁煙禁酒,否則會影響治療效果,也會對身體造成傷害。每天要保證足夠的飲水量,最好是喝白開水,也可以喝一些花草茶,像菊花茶、玫瑰花茶等。再就是每天要喝一杯牛奶,已補充足夠的鈣質,雞蛋每天也要吃一個,保證蛋白質的攝入,豆製品就更是必不可少了。
鍼灸減肥如何控制飲食鍼灸減肥期間要人蔘調整飲食結構,合理搭配飲食,平時可以多吃一些青菜、水果、豆類、奶類、蛋類食物,還有可以吃一些雞鴨魚肉以及瘦豬肉等,這些都是身體的能量來源,同時也可以補充身體必須的維生素和蛋白質等營養物質。在治療初期,注意控制主食的攝入,因為主食當中含有較多的碳水化合物,會阻礙脂肪分解。到穩定期之後可以恢復正常飲食。
鍼灸減肥食譜推薦食譜一
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦 100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
食譜二
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
食譜三
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml.。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
鍼灸減肥做多久最好三個月以上。
鍼灸減肥一般是10次一個療程,治療需要三個療程左右。由於每個人的體質和肥胖程度不一樣,所以治療的時間也是有差異的,一般都需要在三個月以上,如果肥胖程度比較嚴重的話需要半年到一年的時間。任何的減肥方法在實施的過程當中都需要逐步進行調整,鍼灸減肥也不例外,它的療程所需要的時間主要還是因人而異。
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