拉肚子減肥好嗎 會危害身體健康
很多人覺得減肥是非常艱難的事情,減肥的方法有很多,每個女性朋友都渴望擁有苗條好看的身材,拉肚子是很常見的一種身體現象,拉肚子的原因有很多種,那麼拉肚子減肥好嗎?會危害身體健康。
拉肚子減肥好嗎
1、效果不明顯
其實拉肚子並不能直接起到減肥的作用,一般拉肚子都是消化功能出現問題導致的,而且引起拉肚子的情況有很多種,拉肚子對人的身體本來就不好,很容易出現脱水的情況,雖然我們會發現可能有人在某一段時間拉肚子好像是變瘦了,但是你會發現體質也變差了很多,所以不要嘗試去拉肚子來減肥。
2、有很大危害
拉肚子對人體是有危害的,有的人認為拉肚子能排毒,這樣就能起到減肥的效果,但是並不是這樣的,其實很多排毒產品很大一定程度上上添加了一些刺激性的瀉藥的,只是促進腸胃的蠕動,較快食物排除體外,但是對消化和吸收造成了很大的影響,對腸胃的損傷是非常大的,很可能會引起腸胃疾病,甚至是引發其他方面的疾病。
3、温馨小提醒
千萬不要為了減肥而可以去吃一些容易引起拉肚子的食物,減肥最好的方法是控制飲食,飲食要有營養,但是可以避免多吃,可以比較高熱量和高脂肪,多吃纖維素含量高的食物,平時各種食物搭配食用,除了飲食,減肥還需要運動,還能增強抵抗力。
拉肚子真的能減肥嗎
不能。大多數人都以為拉肚子就等於排毒,排毒就能減肥,殊不知,頻繁腹瀉排出去的,是身體的水分和電解質,非但不能真正達到減肥的效果,反而會危害身體健康。
嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導致慢性腹瀉。
有些急於減肥的女性甚至還熱衷於服用一些“排毒”產品。事實上,大多數所謂的“排毒”產品其本質都是刺激性瀉藥,是通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉,會給腸道健康留下後患。
減肥期間吃什麼水果
1、山楂
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候吃點山楂丸,因為水果減肥可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯着,它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
2、葡萄
中醫認為水果減肥食譜可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季節,作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除營養豐富、酸甜可口外,初秋時節多吃還能幫助機體排毒,解內熱。中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後,體內聚集了大量的毒素,而且內熱重、身體睏乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季節,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。
3、番石榴
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
4、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
5、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
6、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
蔬菜沙拉怎麼吃能減肥
蔬菜沙拉不能當主食
有的減肥人羣認為,蔬菜沙拉里沒有澱粉,脂肪,吃了不易發胖,因此會將沙拉當主食,但是吃沙拉肯定要放沙拉醬,沙拉醬中多數是飽和脂肪酸,甚至還是反式脂肪酸,而且沙拉熱量高,吃多了,非但不能減肥,反而可能增肥,甚至對心腦血管有害。
選擇新鮮蔬菜做沙拉
選擇新鮮的蔬菜是做沙拉的首要條件,因為做蔬菜沙拉用到的是生蔬菜,這樣所含的維生素C和生理活性物質才不會在烹調中受到破壞,所以蔬菜一定不能選擇存放了許久的,而且食用前要清洗乾淨,用鹽水浸泡十分鐘再做沙拉,這樣是為了去掉蔬菜中的部分有害物質。
注意蔬菜沙拉的吃法
用捲心菜,甜菜,西蘭花等食材做沙拉的時候,可以將菜攪碎後放置一段時間,因為在放置過程中,蔬菜可以產生一種活性酶,對身體非常有好處,注意不要將蔬菜切太溪,每片葉子以一口能吃下為最好,以免吸附過多的沙拉醬而吃進去太多油脂,葉子菜最好用手撕以確保新鮮,在沙拉醬里加少許新鮮檸檬汁或白葡萄酒,可保持蔬菜顏色不變,如果擔心吃沙拉醬發胖,可以用脱脂或低脂酸奶代替沙拉醬。
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