如何健康護膚 最健康的護膚方法

護膚的方式很多，可以通過化粧品啊、面膜、飲食運動等等，那麼最健康的護膚方法是什麼呢？效果又怎麼樣呢？今天小編來為大家介紹一下！

護膚小訣竅

養成良好飲食習慣

想美白，首先必須要養成良好的飲食及作息習慣。每天要攝取足夠的營養元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防曬!

滋養內調

用再多再好的化粧品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的，這句話沒説錯。一個女人如果臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。食補是滋養的最好的方法，那麼怎麼吃才能健康白皙 呢?日常要多吃蔬菜水果，補充維生素及其他微量物質，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

補血

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞、黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。

最天然的護膚方法

1、綠茶：鎮定舒緩

我們常喝的綠茶，不僅是提神的好東西，它的裏面更含有抗氧化和減少紅血絲的成分。當你每天清洗卸粧時，不妨用喝剩下的綠茶水來拍面，這樣能夠達到很好的鎮定舒緩作用呢!

2、牛油果：保濕冠軍

大家或許不知道，牛油果是極佳的保濕工具，它的效果甚至堪比保濕面膜!因此，你不妨把牛油果搗成泥狀，混合純淨水塗抹在面部等肌膚乾燥的地方，都能達到不錯的保濕效果哦!

3、櫻桃：拯救膚色不均

別看紅紅甜甜的櫻桃只有小小一顆，但是常吃會有很好的抗氧化效果，可謂是抗氧化食品家族中的明星水果!另外，它還能調整膚色不均。

4、燕麥：舒緩發炎

如果你不小心傷到皮膚，燕麥能幫助你舒緩發炎，因為它有強大的消除炎症功效。另外，把它打成厚厚的一層塗在臉上，輕柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。

5、木瓜：消除淤血

長期位居美容水果排行榜第一的木瓜，你能想到它本身還有活血化瘀的功效嗎?由於木瓜裏含有豐富的木瓜蛋白酶(又稱為木瓜酶或者木瓜酵素)，它屬於最好的酶之一，因此能很好的幫助你的皮膚消除淤血。

6、檸檬：復原自然白

相信大家會常用檸檬片來泡水，其實你知道嗎，新鮮檸檬當中含有的酸同時可以幫助指甲恢復自然白色，這些成為還能使你的頭髮散發着自然的光澤，以及幫助你去除死皮。

7、雞蛋：改善膚色

不僅僅可以用來煎煮哦，其實它的蛋清還有更好的用途，那就是用來當面膜敷臉!這一有效的方法可以幫助你改善膚色和膚質呢。

8、糖：身體磨砂

其實是天然去死皮的好幫手!把它混合一點橄欖油、杏仁(或者杏油)，這樣就製成了一個可以用於脣部和身體皮膚的磨砂膏了。

9、蜂蜜：天然抗菌劑

絕對是天然的抗菌劑，同時也能滋潤和舒緩你的臉部肌膚。它當成面膜或者塗在需要的部位都是不錯的方法。

10、橄欖油：滋潤乾燥

這個在廚房裏面大量使用的食品，其實同樣對頭髮、皮膚是很好呢。不僅能滋養乾燥的頭髮和肌膚，還能起到很好的保濕效果呢!

11、菜花：預防黑斑、雀斑

花椰菜中含有豐富的維生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原蛋白，為肌膚帶來滋潤。

12、黃瓜：養顏聖品

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸及豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

13、白蘿蔔：淨白細膩

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止暗沉積澱。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩有光彩。

14、豆腐：消除脂肪

豆腐含有的維生素b2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤和嫩滑。是每天不可缺少的營養物質。

15、雞胸：補充膠原蛋白

肉動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原蛋白，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。

16、鹽：殺菌、去角質

眾所周知，鹽水具有殺菌的功效，這一功效同時可以用於臉部護膚。將食用的精鹽放在手心上，加些温水在手心裏，使鹽慢慢地溶於手中，然後輕輕地在臉上以打圈的方式按摩清洗面部。鹽本身的殺菌力，可以對臉上正在發炎的痘痘起到消炎的作用，用鹽水洗過的臉，手摸上去感覺更柔弱光滑，説明它也有一定去角質的作用。

17、淘米水：淘米水泡手讓手更白晰

每天的淘米水都被我們不加思索地倒掉，豈不知淘米水的珍貴。大米富含維生素a、b、e，氨基酸等營養成分。淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質”會殘留在水中，淘米水因此變得營養豐富，對肌膚具有保濕、亮膚功效，是頗具口碑的天然美容品。淘米水富含的營養成分還能夠有效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，提高肌膚抵抗力。淘米水無論是泡手還是洗臉都可以每天使用。

18、紅糖、橄欖油：紅糖 橄欖油可以去角質

每週去一次角質，有助於肌膚吸收營養。方法是將橄欖油和細紅糖調和，在面部按摩20分鐘，然後洗掉，用後面部明顯光滑。如果面部常感覺很乾，用橄欖油和蜂蜜調和，按摩面部20分鐘，然後洗去，堅持使用一段時間有緩解乾燥的作用，尤其冬季乾燥的時候使用，效果更好。橄欖油還有抗皺的作用，將橄欖油直接抹於面部，最好是用過保濕水後，取一二滴橄欖油輕拍在臉上，可以不用洗去，具有保濕抗皺的作用。也可以直接滴在保濕水裏使用。

19、日本豆腐：豆腐洗面嬌嫩白晰

日本女性是非常善於使用自然食材來護膚的，看到日本女孩子面龐白晰細緻，如細瓷一般，總想問問她們的護膚祕笈。在日本很流行以豆腐洗面，豆腐水具有活膚、滋潤、美白的功效，豆製品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，運用在護膚方面，大豆異黃酮有益於活化肌膚，恢復其年輕態。只需利用做菜剩下的豆腐來護膚，即能有效滋潤、美白肌膚，還可預防衰老。方法很簡單，將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋裏，洗臉過後用來揉搓臉部。或者將豆腐揉搓成豆腐泥，均勻敷在面部，輔以輕柔按摩，15分鐘後用清水洗淨。每週敷兩次豆腐面膜，堅持一個月，你就會發現肌膚變白嫩了。

20、清酒：去角質、促進血液循環

日本女性很早以前就開始將日本清酒作為美容產品來使用。在温水中放入少許日本清酒，在卸完粧後，用它輕輕撲洗面部，有促使血液循環、預防肌膚衰老的作用。而且加了清酒的温水能深入毛孔清除毛孔內的污垢，使肌膚保持光滑。日本女士在泡澡時也會在浴缸內加入清酒，它有幫助去除角質，提亮膚色，促進血液循環的作用。

21、優酪乳：保濕、更新角質

由天然牛奶發酵而來的酸奶(優酪乳)，含有乳酸成分，具有保濕以及更新角質的功能。將優酪乳直接敷在肌膚上，或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎，與優酪乳均勻調和敷面，能起到保濕、滋養肌膚的作用。同時優酪乳温和無刺激的特性，也適用於曬後肌膚的鎮定舒緩。此外，優酪乳對於腹部、腿部的脂肪燃燒有着較好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，達到瘦身的效果。

22、小蘇打：徹底清潔肌膚

小蘇打除了可以輔助製作麪點、烘焙糕點之外，其天然的弱鹼性特質，可以當做柔軟及淨化肌膚角質的絕佳素材。只要在每次卸粧、洗臉的時候，加入與卸粧或洗面乳相當的小蘇打粉，然後在臉上輕輕揉搓1分鐘即可。一定要輕輕的，細緻的小蘇打粉末一方面能温和去除臉部的角質污垢，同時鹼性的特質也能軟化角質，幫助阻塞的毛孔開口，防止粉刺等肌膚問題產生。每天進行一次這樣的護膚步驟，你就可以省去去角質的產品花費，同時讓肌膚越顯平滑、細緻。

23、蛋黃 薏仁：美白、滋補肌膚

除卻蛋白的消炎特性，其實蛋黃具有更多的營養價值，富含多種脂溶性維生素(維生素A、E)以及卵磷脂，不僅能修護受損的肌膚，也能幫助髮絲重新恢復亮麗。將一顆蛋黃與同比例的薏仁粉，調和成糊狀敷在清潔之後的臉部肌膚，由於薏仁粉的美白特性，加上蛋黃的修護滋養肌膚功能，10分鐘之後沖水洗淨，你會發現臉部格外地光滑白嫩。建議一週可以進行兩次這樣的美白滋養護理。另外，將蛋黃調和一倍的橄欖油，塗抹於洗淨之後的髮絲，10分鐘之後再用温水沖洗(注意：熱水可能會讓蛋黃結塊)，你會發現，髮絲更加亮麗有光澤。

24、土豆：消除黑眼圈

土豆富含維生素A和維生素C，將熟土豆切片，貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫。用生土豆麪膜貼敷20分鐘，不僅可用於下眼皮浮腫，而且還可用於面部虛腫，還能舒展臉皮、消紋去皺，使整個顏面光潤嫩美。熟土豆更適合於敏感肌膚。

健康的護膚食材

控油良品——蘋果

蘋果中富含果酸和各種滋養成分，無論是飲用蘋果汁還是自制蘋果泥面膜對肌膚都有很好的收斂作用，一方面能軟化肌膚表層的角質，另一方面能夠調節肌膚的水油平衡，令肌膚變得潤澤、清透、不油膩。

做法：將蘋果洗淨、去皮，搗成蘋果泥；將化粧棉浸如其中；將吸飽蘋果汁的化粧棉敷在面部和手部，15-20分鐘後洗淨即可。

青春良品——葡萄

葡萄籽中含有超過80%的原花青素低聚合物，能夠有效減緩肌膚衰老的速度，這些優質的天然抗氧化物絕對不能錯過!

做法：將葡萄徹底洗淨，帶皮食用。如果想讓抗衰老效果達到百分百，最好連葡萄籽嚼碎一起嚥下。

療傷良品——菊花茶

進入秋季之後，許多姐妹的防曬意識明顯不足，但是秋老虎的威力不可小視，曬傷肌膚也是常有的事。如果晚上回家後發現肌膚出現了瘙癢、紅腫的情況，表示“日光性皮炎”造訪囉~菊花茶是天然的曬後修復品，冰敷可以解決輕度曬傷、乾燥、肌膚敏感的問題。

做法：將泡好的菊花茶放入冰箱中冷卻，用化粧棉沾取菊花茶，敷於面部和曬傷部位，感覺會很舒服。

嫩膚良品——菠蘿

菠蘿含有豐富的植物纖維和酵素，温和去除肌膚角質的作用特別好。同時，酵素本身還能夠提亮膚色的作用，因此對手肘、膝蓋、腳踝等身體褶皺處肌膚有很好的去除暗啞死皮的作用。

做法：將菠蘿連皮帶一部分菠蘿肉切開，直接用果皮內側較為細緻的果肉部分摩擦這些褶皺部位。

保濕良品——黃瓜水

在天然保濕品中，恐怕沒有一種植物比黃瓜的效果更好了，用最新鮮的黃瓜片敷面，就有很好的保濕效果!

做法：新鮮黃瓜洗淨，切成薄片，敷於面部重點部位，如額頭、臉頰、口周、眼周等部位。