秋分做什麼運動好？秋分運動注意事項

今天就是秋分了，天氣近期逐漸變涼，秋意正濃。此時更加要注意運動鍛鍊！俗話説秋季養肺，秋分做什麼運動對身體比較好呢？下面和小編一起看一下

秋分做什麼運動好

瑜伽

秋分時標誌着我國全國範圍進入了秋季，處處都是秋季的肅殺之景，對人的心情影響極大，這時候十分適合在户外進行瑜伽鍛鍊，建議選擇在水池、小河附近，這些地方還保留有一絲綠意，在舒張身體的同時還能舒緩心情。

户外騎車

秋分時節過後冷熱均分，此時不冷不熱，十分適合户外運動，户外騎車就是不錯的選擇，鄉村的以早上户外騎車為最佳，城市建議在下午騎車出門，傍晚迴歸，對秋季調味肺部十分有益。

注意：秋分時户外騎車需帶足夠的水，隨時補充，避免乾燥空氣傷及肺腑。

放風箏

秋分真是秋高氣爽之際，還帶有微風，是放風箏的最佳時間之一，尤其是秋分這一天，不冷不熱，十分適合帶着孩子去郊外放風箏。

慢跑

秋季是乾燥的季節，做户外運動不建議選擇劇烈類型的，慢跑這種緩慢的有氧運動十分適合。環境較好的郊區鄉村可選在早上户外慢跑，在城市內的建議在下午晚飯前慢跑。

注意：秋季乾燥，慢跑時間不宜過長，備好小水壺，以便及時補充，同時注意腰間繫一件外套，隨時添減，避免風寒侵襲。

秋分運動注意事項

秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

由於秋季早晚温差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣温低，不可穿着單衣去户外活動，應根據户外的氣温變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脱得太多，應等身體發熱後，方可脱下過多的衣服;鍛鍊後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼;二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣温下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;三防運動過度。秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

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