腎上腺疲勞症狀檢測及正確應對法

每天都會睡很久，明明已經足夠8個小時了卻還是一直覺得睡不夠，而且一想起將來就覺得沒意思，這些現象會與憂鬱傾向、慢性疲勞症候羣等聯想在一起，不過這些可能是由於腎上腺疲勞症候羣所致，法國醫師提出全新的塞爾坎白線自測方法，馬上就能瞭解是否有相關的傾向，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。

腎上腺疲勞症候羣威脅羣體

長期累積壓力易患“腎上腺疲勞症候羣”，可能導致癌症、心血管疾病等，現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。

但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做“腎上腺疲勞症候羣”。日本健康情報網站“健康生活”整理出了幾個因“腎上腺疲勞症候羣”而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型“腎上腺疲勞症候羣”的具體症狀，看看自己是否接連“中槍”。

腎上腺疲勞症候羣症狀

○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。

○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。

○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。

○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。

○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。

○不管吃什麼都覺得不好吃。

○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽煙等習慣。

○覺得人生枯燥乏味。

如果已經確認符合以上覆數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候羣還是“腎上腺疲勞症候羣”有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉.塞爾坎所提出的“塞爾坎白線”自我檢測法。

塞爾坎白線自檢法

1、使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。

2、如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。

3、但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。

日常生活作息規律

維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚，由於“腎上腺疲勞症候羣”的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候羣，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗“腎上腺疲勞症候羣”，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。

而“腎上腺疲勞症候羣”是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並儘量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA(Dehydroepiandrosterone,脱氫異雄固酮)的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。